Формула здоровья

Пойковчане старшего возраста, встретившись

в библиотеке «Наследие», куда были приглашены

на «Час здоровья», нашли рецепт сохранения долголетия.

Встреча состоялась при поддержке благотворительного фонда «Благодарность», Совета ветеранов, Общества инвалидов «Надежда», библиотеки «Наследие», Нефтеюганской районной больницы.

Участники диалога, основываясь на собственном опыте, вывели формулу здоровья и долголетия: это движение, правильное питание и благоприятный психологический настрой.

Член Совета ветеранов, бывший медик Розалия Кабирова подчеркнула, что возраст – не повод замыкаться в себе и тем более в четырех стенах: новые знакомства дарят радость, продлевая жизнь.

– Еще одна важная составная счастья и долголетия – ощущение своей нужности, необходимость заботиться о ком-то. Разумеется, это ближайший круг: дети, внуки, домашние животные. Если их нет, надо утром перед зеркалом улыбаться своему отражению 5-10 мин. В это время мышцы отправляют сигнал в головной мозг, что все хорошо. Тот посылает импульс гормональной системе, которая вырабатывает большее количество гормонов счастья – эндорфинов.

Кроме этого, социальные связи с друзьями, соседями, единомышленниками, родственниками являются поддержкой и опорой на протяжении всей жизни.

Участники беседы поделились житейскими наблюдениями: долго живут те, кто близок к земле, питается простой пищей, чаще всего выращенной своими руками.

– В Молдавии много долгожителей. Там люди едят кукурузу, овощи, домашние сыры и пьют виноградное вино, – Людмила Берзой, хоть и живет на Севере, с землей не расстается и уже ждет начала очередного огородного сезона. На своем участке она выращивает зелень и овощи. Чтобы познакомить друзей с молдавской кухней, испекла лепешки с начинкой из плацинды.

Розалия Кабирова научила, как варить постную, но вкусную гречневую кашу, делать имбирно-медовый энергетик и бесхолестериновую ореховую пасту, которой можно заменять масло для бутербродов.

Инструктор по просвещению Нефтеюганской районной больницы Айсылу Исаева продемонстрировала комплекс упражнений для физической зарядки, рассказала, в каких значениях должны находиться артериальное давление, рост и вес, индекс массы тела, объем талии у мужчин и женщин старшего возраста.

Выведя формулу долголетия, участники встречи с удовольствием перешли к практике: охотно измеряли артериальное давление, вес, вычисляли индекс массы тела, проверяли уровень глюкозы в крови, спрашивали рекомендации медицинских работников. Закончилась встреча обзором популярной медицинской литературы, чаепитием за круглым столом и дегустацией полезных блюд, приготовленных членами общественных организаций и фондом «Благодарность».