ЗОЖ - здоровый образ жизни

Автор текста: 
07.04.2015

В декабре 2014 года в России поздравляли с 75-летием известного кардиохирурга Лео Бокерию. В феврале наступившего года столетний юбилей отпраздновал актер Владимир Зельдин. На 104-м году жизни ушел от нас выдающийся врач Федор Углов. До конца своей жизни Федор Григорьевич оставался практикующим хирургом. Верны профессии Бокерия и Зельдин. Многие решат: всё дело в генах. Однако главное, что объединяет этих людей - здоровый образ жизни.

- Наполовину здоровье зависит именно от нас самих и нашего образа жизни, - считает врач-терапевт консультативно-оздоровительного отделения Ханты-Мансийского окружного центра медицинской профилактики Кирилл Камнев. - Здоровый образ жизни - это поведение и деятельность человека, которые способствуют сохранению, укреплению и восстановлению его здоровья, а также лучшее средство профилактики многих заболеваний.
Благодаря научно-техническому прогрессу и развитию здравоохранения люди научились справляться с инфекциями, но стали страдать и умирать от «болезней цивилизации». Даже высокий уровень медицины не может существенно улучшить жизнь человека. Нужен иной путь оздоровления населения. Этот путь и есть здоровый образ жизни.

Болезни цивилизации

Со слов специалиста центра, за всю историю человечества эпидемии инфекционных заболеваний унесли больше жизней, чем все войны, вместе взятые. В современную эпоху вакцинации и антибиотиков мы победили многие инфекции, но с тем же научно-техническим прогрессом обрели другие проблемы. В мире на долю неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания, сахарный диабет и хронические болезни легких, по данным ВОЗ, приходилось в 2000 году - 60%, а уже к 2011 году - 70% всех летальных случаев.

- Категория неинфекционных заболеваний включает в себя болезни с модифицируемыми факторами развития - это низкая физическая активность, нерациональное питание, избыточный вес, вредные привычки, отсутствие правильного режима труда и отдыха. Модифицированные - значит поддающиеся коррекции, - подчеркивает Кирилл Константинович. - Современная медицина - доказательная медицина. Она применяет только подтвержденные клиническими исследованиями эффективные методы профилактики и лечения.

Научные исследования показали, что 15-20% риска развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета второго типа, рака толстого кишечника и молочной железы связано с низкой физической активностью. «Умеренная физическая активность в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития гипертонической, ишемической болезней, сахарного диабета второго типа и депрессии, - рассказывает врач. - А при увеличении занятий до 300 минут в неделю (5 часов) дополнительно снижается риск развития рака толстого кишечника, молочной железы и наращивания избыточной массы тела».

Здоровье по...

Понятие «здоровый образ жизни» является универсальным, но при этом каждая нация имеет свои представления и традиции на этот счет.
Для США здоровый образ жизни начинается с борьбы с лишним весом и тесно связанной с этим проблемой гиподинамии. Те американцы, что выбрали здоровый образ жизни, активно посещают бассейн и спортзал, едят много овощей и фруктов. В стране ведется активная пропаганда отказа от курения.
Лидером здорового образа жизни в Европе признана Италия. Результаты   международных исследований подтверждают, что за последние 20 лет итальянцы сократили употребление алкоголя и сигарет, перешли к правильному питанию и активному образу жизни. Сегодня эта страна занимает последнее место в Европе по заболеваемости циррозом печени. С 2005 года в Италии действует запрет на курение во всех общественных местах, что также имеет свои результаты: молодые люди курят меньше, чем старшее поколение в их возрасте.

У немцев забота о здоровье заложена на генетическом уровне. Современные спортивные площадки и велосипедные дорожки, продукты с полным указанием состава и калорийности, доступные центры оздоровления и профилактики заболеваний - вот что такое здоровый образ жизни для жителей Германии.
Шведам нравится активный отдых: прогулки, соревнования, езда на велосипеде. Для них здоровый образ жизни - это физическая активность любого вида.

Большая продолжительность жизни в Китае объясняется трепетным отношением населения к своему здоровью. Ежедневные занятия цигун или тай-цзы на свежем воздухе людей всех слоев общества и всех возрастов - неотъемлемая характерная черта жителей Китая. Традиционная пища китайцев - рис с овощами.
Японцы - чрезвычайно трудолюбивая нация, и отношение к здоровью у них особенное: оно необходимо для полноценной работы и для служения близким. Знаменитая японская диета - рис, овощи, морепродукты, всеобщая двигательная активность, умеренность во всем - вот секрет японских долгожителей.

В России также проводились международные исследования с целью выявить отношение людей к здоровому образу жизни. Выяснилось, что большинство россиян беспокоятся о собственном здоровье, но при этом считают, что здоровый образ жизни отнимает слишком много времени (83%), вести его сложно (60%) и дорого (64%). Главным элементом здорового образа жизни называют спорт и физическую культуру. И куда меньше людей уверены, что отказ от курения и правильное питание помогут стать здоровым.

Доктор Камнев с сожалением констатирует, что в отличие от Франции, Финляндии или Швейцарии мы ничего не меняем в нашем рационе. Культура питания (а это привычки, традиции, обычный рацион рядового гражданина), увы, чрезвычайно низка в нашей стране. У нас любят колбасу и сливочное масло, едят много мучного, сладкого и жирного, недооценивают свежие фрукты и овощи. А ведь неправильное питание - это краеугольный камень большинства заболеваний.

Не откладывая до понедельника

- Прежде всего нужно сформировать четкую мотивацию, понимать и отдавать себе отчет, что только хорошее состояние здоровья может позволить вам реализоваться во всех сферах жизни, будь то работа, творчество, воспитание детей и духовное совершенствование, - говорит врач. - Экономя время на физическую активность, пренебрегая завтраком и не желая уделять внимание приготовлению здоровой пищи, вы как бы берете кредит у собственного здоровья, которым рано или поздно придется расплачиваться. Расставьте приоритеты и действуйте. Помните, что все рекомендации выполнимы: физическая активность уместилась в пеших прогулках до работы, а в рационе остались любимые, но правильно приготовленные мясо и картофель.

Мы не раскрыли тайну долголетия, как японцы или китайцы, нам сложнее, чем немцам, разобраться в составе покупаемых продуктов, но у нас есть примеры людей, которые перешагнули вековой рубеж, сохранив светлый ум и физическую активность. Нам есть на кого равняться.

  •  Физическая активность
  • Правильное питание
  • Соблюдение режима
  • Эмоциональная устойчивость
  • Жизнь без вредных привычек

Материал подготовлен при содействии БУ «Центр медицинской профилактики»

Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите комбинацию клавиш ctrl+enter
Сообщение об ошибке будет направлено редактору портала.


Также в рубрике

Добавить комментарий

CAPTCHA
Поставьте галочку
Архив издания

Югра

пн вт ср чт пт сб вс
28
29
30
31
1
2
3
 
 
 
 
 
 
 
4
5
6
7
8
9
10
 
 
 
 
 
 
 
11
12
13
14
15
16
17
 
 
 
 
 
 
 
18
19
20
21
22
23
24
 
 
 
 
 
 
 
25
26
27
28
29
30
1
 
 
 
 
 
 
 
Тема дня
Интервью дня

Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите комбинацию клавиш ctrl+enter.

Сообщение об ошибке будет направлено редактору портала.

Авторизация
Подписка на газеты
Типографии ИДНЮ
Опрос

Поддерживаете ли Вы полный запрет на продажу алкоголя в населенных пунктах?

Поддерживаете ли Вы полный запрет на продажу алкоголя в населенных пунктах?

Информационно-аналитический интернет портал "ugra-news.ru".

Свидетельство о регистрации средства массовой информации
Эл № ФС77-62536 от 27 июля 2015 года.
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Учредители:
Правительство Ханты-Мансийского автономного округа - Югры, Акционерное общество "Издательский дом "Новости Югры".

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на ugra-news.ru

Редактор: Ипполитова Екатерина Евгеньевна
Контент-менеджер: Суетина Дарья Михайловна
Дизайн: Белошапка Максим Геннадьевич
Дизайн рекламы: Осадчева Татьяна Владимировна
Техническая поддержка сайта: Трунин Радмир Анатольевич

Яндекс.Метрика
Яндекс цитирования
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.