Готовимся к экзаменам

Автор текста: 
22.05.2015

Для кого-то конец учебного года – это радостные дни, а для кого-то – сдача выпускных экзаменов и начало нового этапа в жизни.

О том, как правильно подготовиться к непростому испытанию, рассказывает руководитель методического объединения педагогов-психологов Нефтеюганского района Наталья Скворцова.

– Заранее необходимо продумать факторы, которые помогут снизить тревожность и волнение, позволят сохранить психологическое здоровье во время подготовки к экзамену и при его сдаче, – говорит Наталья Сергеевна. – При этом важно постоянно поддерживать работоспособность организма.

Не стоит забывать, что подготовка к экзаменам должна «работать» комплексно, на устойчивость всех систем организма подростка. Особое внимание необходимо уделить организации благоприятных условий и здоровому образу жизни.

Не стоит заниматься только умственной деятельностью, ее необходимо сочетать с физической (прогулками на свежем воздухе, подвижными играми и др.). Дискотеки, клубы и конфликты нужно исключить, так как эти факторы дают дополнительную нагрузку на психику, что может обернуться стрессом.

Спать лучше не менее восьми часов в сутки, если есть потребность – устраивать себе тихий час.

«Жаворонкам» лучше готовиться к экзаменам утром и днем, а «совам» – ближе к вечеру.

Необходимо уделить внимание правильному распределению учебного материала. В первые дни занятий его объем должен быть больше, чем в последующие, в остальные должно идти повторение изученного и минимальное изучение нового.

Безусловно, экзамен – это волнующее событие, но и волнение может быть разным. Чаще всего оно связано с боязнью неудачи. В таком случае необходимо сосредоточиться на успехе и ни в коем случае не думать о провале. Можно воспользоваться техникой самовнушения. К примеру, думать: «Я уверенно сдам ЕГЭ. Я с хорошим результатом пройду все испытания. Я справлюсь».

В период сдачи экзаменов необходимо регулярно и полноценно питаться, пища должна быть калорийной и богатой витаминами. Желательно кушать молочные продукты, орехи, рыбу, овощи, мясо, фрукты, шоколад. В день экзамена на-едаться не стоит, также не рекомендуется злоупотреблять кофе и крепким чаем, так как может возникнуть чрезвычайное возбуждение и даже депрессия.

Также специалисты не рекомендуют злоупотреблять успокоительным и снотворным, так как эти препараты оказывают тормозящее действие, что может отрицательно сказаться на результате.

За день перед экзаменом лучше ничего не делать, так как за последние часы вряд ли удастся что-то выучить. Лучшее решение – лечь пораньше и хорошо выспаться.

Перед тем, как начать выполнять задания, необходимо привести в порядок эмоции, собраться с мыслями, сосредоточиться на экзамене и на время забыть об окружающих.

В начале экзамена лучше всего просмотреть все вопросы и начать с тех, ответы на которые сомнений не вызывают. Как правило, после их выполнения учащийся входит в рабочий ритм и успокаивается.

После окончания работы лучше всего оставить время для проверки ответов, так можно обнаружить некоторые ошибки.

О пройденном испытании нужно поговорить с родителями, друзьями, близкими, которые все время подготовки были рядом, поддерживали, а значит, как никто другой, поймут переживания, помогут разобраться и сделать выводы.

Желаем успехов на экзаменах!

Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите комбинацию клавиш ctrl+enter
Сообщение об ошибке будет направлено редактору портала.


Также в рубрике

Добавить комментарий

CAPTCHA
Поставьте галочку
Архив издания

Югорское обозрение

пн вт ср чт пт сб вс
27
28
29
30
1
2
3
 
 
 
 
 
 
 
4
5
6
7
8
9
10
 
 
 
 
 
 
 
11
12
13
14
15
16
17
 
 
 
 
 
 
 
18
19
20
21
22
23
24
 
 
 
 
 
 
 
25
26
27
28
29
30
31
 
 
 
 
 
 
 
Тема дня
Интервью дня
Жизнь на буровой
Город:
Ханты-Мансийск

Если Вы нашли ошибку в тексте, выделите ее и нажмите комбинацию клавиш ctrl+enter.

Сообщение об ошибке будет направлено редактору портала.

Авторизация
Подписка на газеты
Типографии ИДНЮ
Опрос

Поддерживаете ли Вы полный запрет на продажу алкоголя в населенных пунктах?

Поддерживаете ли Вы полный запрет на продажу алкоголя в населенных пунктах?
Нет
67% (121 голос)
Да
25% (45 голосов)
Мне все равно
8% (14 голосов)
Всего голосов: 180

Информационно-аналитический интернет портал "ugra-news.ru".

Свидетельство о регистрации средства массовой информации
Эл № ФС77-62536 от 27 июля 2015 года.
Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).

Учредители:
Правительство Ханты-Мансийского автономного округа - Югры, Акционерное общество "Издательский дом "Новости Югры".

Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на ugra-news.ru

Редактор: Ипполитова Екатерина Евгеньевна
Контент-менеджер: Суетина Дарья Михайловна
Дизайн: Белошапка Максим Геннадьевич
Дизайн рекламы: Осадчева Татьяна Владимировна
Техническая поддержка сайта: Трунин Радмир Анатольевич

Яндекс.Метрика
Яндекс цитирования
Орфографическая ошибка в тексте:
Чтобы сообщить об ошибке, нажмите кнопку "Отправить сообщение об ошибке". Также вы можете добавить свой комментарий.