Последние новости

21:39

Журналисты из Нижнего Новгорода задали вопросы мигрантам на знание русского языка

21:34

Школьницу из Новосибирска подозревают в рассылке сообщений о теракте

21:28

Песков: в России нет планов блокировки мессенджера Telegram

27 марта

Эксперты киноиндустрии на фестивале «Дух огня» обсудили проблемы развития образования в отрасли

21:23

В Ханты-Мансийске определили победителей «Стартап-тура» фонда «Сколково»

21:19

Боец из Югры отблагодарил добровольцев Гумкорпуса

21:15

Президент Путин по вопросу возврата смертной казни высказывался однозначно

27 марта

План ввода жилья в Югре на 2024 год составит 1,013 миллиона квадратных метров

21:09

В Югре 16-летний подросток ответит за ложное сообщение об акте терроризма

20:37

СКР: исполнителей теракта в «Крокус Сити Холле» финансировали с Украины

19:47

Школьник из Сургута выиграл конкурс по истории пожарной охраны России

26 марта

Главная награда фестиваля «Дух огня» поедет в Казахстан

18:35

В Югре в ходе профилактического рейда выявили 76 незаконно находящихся мигрантов

18:19

В Югре запустили бесплатный цифровой гид для туристов

17:50

В ЮГУ стартовал финал кейс-чемпионата «#Я_НЕФТЯНИК»

25 марта

В Ханты-Мансийске на «Духе Огня» обсудили развитие кинопроизводства в регионах

Читать все новости

Гоните старость палками

Здоровье
2 декабря 2021 10:32

«В наших руках – многое! А именно палочки для скандинавской ходьбы! И рядом – плечо профессионала. Только здесь, в тишине чугаса, наблюдая за природой, вдыхая всей грудью чистый воздух, понимаешь: вот она, жизнь!» – говорит жительница Ханты-Мансийска Галия Сумановская.


Щадящая, но не бесполезная
Все чаще пожилые югорчане выбирают активный и здоровый образ жизни. Одни увлекаются плаванием, другие – йогой, а кому-то по душе скандинавская ходьба. Ее поклонников в нашем регионе немало. В Ханты-Мансийске можно заниматься этим спортом с тренером бесплатно: с 22 ноября в городе реализуется физкультурно-оздоровительная программа «Югорское долголетие».
Занятия, которые организовала тренер клуба «Луима-Югра» Наталья Казакова, дарят пожилым жителям окружной столицы возможность, общаясь на свежем воздухе, укрепить здоровье.

– Люди ходят с удовольствием. Иногда человек быстренько осваивает технику скандинавской ходьбы, бодро и технично шагает... И не подумаешь, что ему 70 лет! Я восхищаюсь такими людьми, – говорит Наталья Казакова.
Скандинавская ходьба – щадящий вид физической активности, поэтому его с удовольствием выбирают люди, которым надо беречь суставы, сердце, позвоночник. Однако щадящий не значит бесполезный.
Этот вид нагрузки сжигает энергии в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба. При правильной технике в работу включаются мышцы груди, спины, плеч, верхнего плечевого пояса – более 90 процентов мышц. Тренируются мышцы сердца, улучшаются координация движений и осанка. Инструктор подбирает программу тренировок в зависимости от уровня подготовки участников группы.

Здоровье в наших руках
Занятия в Ханты-Мансийске проходят три раза в неделю –  в понедельник, среду и пятницу в 12:00 в «Долине ручьев».
Если у пенсионера нет своих палок для скандинавской ходьбы, нужно просто предупредить тренера: инвентарь выдадут и подробно расскажут, как им пользоваться.
Также тренировки включают ОФП с элементами дыхательной гимнастики (разминка, заминка), а некоторые занятия проходят в зале.
– Проект «Югорское долголетие» мы запустили недавно, до этого были другие программы, тоже направленные на возрастных участников, – поясняет Наталья Казакова. 
Сейчас на занятия ходят около 20 человек. Но инструктор уверена: на следующие тренировки придет больше пенсионеров, так как люди начнут рассказывать друг другу о занятиях.
Многие пенсионеры отмечают, что только под руководством тренера ощутили полноценную нагрузку на разные группы мышц.
– Простая ходьба без теории нужного эффекта не дает, – говорит пенсионерка Тамара Петровна. – С инструктором мы выполняли разминку и заминку, нам рассказали, как правильно ходить, как ставить стопу, куда должна уходить рука. К тому же групповые занятия дают особый настрой.
Пенсионеры общаются, делятся эмоциями и новостями. Во время тренировок они наслаждаются красотой природы. Поэтому многим участникам такие занятия приносят больше пользы, чем работа в тренажерном зале.

0
0
0
0
0

Опубликованных комментариев пока нет.


Последние новости

21:39

Журналисты из Нижнего Новгорода задали вопросы мигрантам на знание русского языка

21:34

Школьницу из Новосибирска подозревают в рассылке сообщений о теракте

21:28

Песков: в России нет планов блокировки мессенджера Telegram

27 марта

Эксперты киноиндустрии на фестивале «Дух огня» обсудили проблемы развития образования в отрасли

21:23

В Ханты-Мансийске определили победителей «Стартап-тура» фонда «Сколково»

21:19

Боец из Югры отблагодарил добровольцев Гумкорпуса

21:15

Президент Путин по вопросу возврата смертной казни высказывался однозначно

27 марта

План ввода жилья в Югре на 2024 год составит 1,013 миллиона квадратных метров

21:09

В Югре 16-летний подросток ответит за ложное сообщение об акте терроризма

20:37

СКР: исполнителей теракта в «Крокус Сити Холле» финансировали с Украины

19:47

Школьник из Сургута выиграл конкурс по истории пожарной охраны России

26 марта

Главная награда фестиваля «Дух огня» поедет в Казахстан

18:35

В Югре в ходе профилактического рейда выявили 76 незаконно находящихся мигрантов

18:19

В Югре запустили бесплатный цифровой гид для туристов

17:50

В ЮГУ стартовал финал кейс-чемпионата «#Я_НЕФТЯНИК»

25 марта

В Ханты-Мансийске на «Духе Огня» обсудили развитие кинопроизводства в регионах

Читать все новости