Последние новости

12:59

В Сургутском районе более трех тысяч детей отдыхают в пришкольных лагерях

12:00

В Сургуте за выход на лед будут штрафовать

11:59

Лучшие юные ватерполистки России в Югре определят победителя турнира «Золотой мяч»

27 марта

Эксперты киноиндустрии на фестивале «Дух огня» обсудили проблемы развития образования в отрасли

11:57

В Нижневартовск прибыл чартерный рейс с детьми из Белгорода

11:49

Возвращение детского детектива: сериал «Любопытная Варвара» выйдет осенью в онлайн-кинотеатре W...

11:35

В Югре из-за непогоды перекрыли трассу до Сургута

27 марта

План ввода жилья в Югре на 2024 год составит 1,013 миллиона квадратных метров

11:09

Жители Югры все чаще регистрируют бизнес по упрощенной схеме через нотариуса

10:50

Югорчан приглашают бесплатно воспользоваться юридической помощью

09:20

Более 5 тысяч школьников Югры поедут в путешествие по социальному сертификату

26 марта

Главная награда фестиваля «Дух огня» поедет в Казахстан

09:14

В Югре при поддержке «Газпромнефть-Хантоса» выпустят настольную этноигру

08:21

Павел Дуров: Telegram навсегда заблокировал аккаунты с призывами к терактам

21:39

Журналисты из Нижнего Новгорода задали вопросы мигрантам на знание русского языка

25 марта

В Ханты-Мансийске на «Духе Огня» обсудили развитие кинопроизводства в регионах

Читать все новости

Продуктивный тет-а-тет

Как пережить дни самоизоляции без негативных последствий для семейных отношений и своей психики?

Фото: Александр Онопа

Еще несколько недель назад, когда ограничение социальных контактов не было обязательным, в соцсетях стала появляться масса аргументов в пользу такого режима жизни. Дескать, можно заняться давно отложенными делами, смотреть фильмы, читать книги целыми днями и, в принципе, ничего не делать. Досужие рассуждения, правда, разбивались о суровую реальность: ничегонеделание чревато отсутствием столь необходимого заработка. Да и сидеть взаперти с членами своей семьи, как оказывается, для многих невыносимая пытка. Как пережить время самоизоляции, «Сургутской трибуне» рассказала начальник службы координационной работы и методического обеспечения МКУ «Центр диагностики и консультирования», психолог Наталья Карловская. 

Когда с книгой не уединишься
— Наталья Павловна, насколько близки к реальности картины, которые рисуют для нас в лайфстайл-блогах: о том, что нынешнюю ситуацию можно максимально благоприятно использовать в своих целях?
— Введение режима самоизоляции и строгого карантина действительно можно воспринять и положительно. Это прекрасная возможность побыть вместе с семьей, уделить внимание детям и своей второй половинке. И, как говорят психологи, это возможность навести порядок дома и в своей голове. Хорошо, если бы все было так прекрасно. Но на самом деле длительное пребывание всей семьи в замкнутом пространстве может стать причиной стресса.
 Что, если в условиях самоизоляции приходится работать по удаленке? Как организовать новый рабочий график?
— Работа в дистанционном режиме с непривычки может стать настоящим испытанием. Особенно, если вся семья дома и нет возможности закрыться в отдельной комнате. В первую очередь, определите себе место, где вы будете работать, и часы работы. Четко обозначьте для своих домочадцев то, что во время работы вас отвлекать нельзя, и все домашние дела они должны выполнять самостоятельно. Если у вас маленькие дети, то «рабочий день» лучше разбивать на короткие отрезки с перерывами на общение с ребенком, так как ваше длительное погружение в работу вряд ли будет продуктивным из-за капризов малыша, привлекающего к себе внимание.
Сложнее всего в этой ситуации женщинам, ведь занятия с детьми и домашнее хозяйство традиционно считаются женскими обязанностями. Договоритесь с супругом о разделении обязанностей. Используйте сигнал SOS, когда вам срочно нужна помощь, например, в том, чтобы отвлечь ребенка во время ваших телефонных переговоров.
 Большинство из нас не мыслит себя без прогулок на свежем воздухе, тем более, когда есть дети, которые буквально лезут на стенку от безделья. Как пережить эти дни семейным людям?
— Четкое планирование на день необходимо и для детей. Не сбивайте их с привычного режима дня. Постарайтесь чередовать их деятельность: время с гаджетами, подвижные игры, тихие игры. Это позволит избежать переутомления и сохранит эмоциональную стабильность ребенка. Не забывайте про обучение: для школьников ведутся дистанционные уроки, а с дошкольниками вам придется позаниматься самим — используйте для этого развивающие игры, читайте им книги, занимайтесь творчеством. О том, как развивать своего ребенка дома, вы можете посоветоваться с воспитателем дистанционно. Всей семьей можно поиграть в настольные игры, игры для компаний, затеять домашний театр, создать свой видеоблог  и многое другое.
Как вы отметили, самое сложное — это ограничить прогулки с детьми. Объясните простыми словами, что это важно для сохранения здоровья ребенка, что это не навсегда, но пока необходимо побыть дома. Будьте тверды в своих намерениях и не поддавайтесь на настойчивые просьбы детей пойти погулять. Превратите этот режим в игру или шутку, мол, «сегодня мы гуляем на балконе/возле окна».
 
«Оставьте семью в покое»
 Как сообщили многие СМИ, в Китае вследствие самоизоляции многие граждане решили развестись. Люди не привыкли проводить столько времени вместе. Как в этих условиях поддержать отношения со второй половиной?
— Действительно, большую часть времени люди проводят вне дома. А тут вдруг все оказались рядом. Многие родители и супруги решают восполнить недостаток  проведенного вместе времени и начинают чрезмерно активно общаться с членами своей семьи, придумывать совместные занятия. Не стоит этого делать. Такое общение может стать избыточным. Необходимо помнить про личные границы каждого человека, в том числе, детей и подростков. Говоря простыми словами: «Оставьте свою семью в покое». Дайте каждому ее члену время побыть с самим собой и делать то, что им хочется. Находите возможность уединиться, это абсолютно нормальное желание побыть одному.
 Как действовать, если поведение и привычки домочадцев в условиях 24-часового контакта стали раздражающими?
— Для того, чтобы избежать конфликтов — договаривайтесь. Если вас что-то раздражает — не копите негатив, не ждите взрыва эмоций, спокойно попросите устранить источник раздражения: «Сделай, пожалуйста, музыку потише или надень наушники», например. Будьте терпеливы друг к другу и более лояльны. Найдите полезное занятие для себя. В дни карантина  многие онлайн-сервисы предлагают возможности для обучения и саморазвития. Можно заняться теми делами, которые постоянно откладывались на потом. Или дайте себе отдохнуть и действительно ничего не делайте.
 Как не поддаваться паническим настроениям в это непростое время?
— Человек поддается панике тогда, когда не знает, что ему делать. Эмоции в таком случае берут верх над разумом. Прежде всего, необходимо ограничить поступление негативной информации. Не стоит целый день проводить, просматривая новости о происходящем. Для понимания ситуации достаточно ознакомиться с официальной информацией один-два раза в день. Не читайте чаты и форумы, фейковые сообщения. Там чаще всего идет нагнетание настроений. Бережно доносите информацию до ваших пожилых родственников: они должны понимать всю серьезность, но и запугивать их не стоит.
Предупрежден, значит, вооружен — соблюдайте меры профилактики, заботьтесь о себе и близких, умеренный уровень тревожности оправдан, но не позволяйте эмоциям победить.

«Многие родители и супруги решают восполнить недостаток проведенного вместе времени и начинают активно общаться с членами своей семьи, придумывать совместные занятия. Не стоит этого делать. Такое общение может стать избыточным. Необходимо помнить про личные границы каждого человека, в том числе детей и подростков. Говоря простыми словами: «Оставьте свою семью в покое»

0
0
0
0
0

Опубликованных комментариев пока нет.


Последние новости

12:59

В Сургутском районе более трех тысяч детей отдыхают в пришкольных лагерях

12:00

В Сургуте за выход на лед будут штрафовать

11:59

Лучшие юные ватерполистки России в Югре определят победителя турнира «Золотой мяч»

27 марта

Эксперты киноиндустрии на фестивале «Дух огня» обсудили проблемы развития образования в отрасли

11:57

В Нижневартовск прибыл чартерный рейс с детьми из Белгорода

11:49

Возвращение детского детектива: сериал «Любопытная Варвара» выйдет осенью в онлайн-кинотеатре W...

11:35

В Югре из-за непогоды перекрыли трассу до Сургута

27 марта

План ввода жилья в Югре на 2024 год составит 1,013 миллиона квадратных метров

11:09

Жители Югры все чаще регистрируют бизнес по упрощенной схеме через нотариуса

10:50

Югорчан приглашают бесплатно воспользоваться юридической помощью

09:20

Более 5 тысяч школьников Югры поедут в путешествие по социальному сертификату

26 марта

Главная награда фестиваля «Дух огня» поедет в Казахстан

09:14

В Югре при поддержке «Газпромнефть-Хантоса» выпустят настольную этноигру

08:21

Павел Дуров: Telegram навсегда заблокировал аккаунты с призывами к терактам

21:39

Журналисты из Нижнего Новгорода задали вопросы мигрантам на знание русского языка

25 марта

В Ханты-Мансийске на «Духе Огня» обсудили развитие кинопроизводства в регионах

Читать все новости