Дыши и держи темп, милая!

– Кроссовки у меня обычные, не навороченные. Мне нравятся объемные подошвы –  чтоб как подушка была. Ну и многое зависит от дистанции, конечно.

Еще год назад сургутянка Настя Орлова и представить не могла, что будет рассказывать журналисту «СТ», как бежала один из самых известных и массовых марафонов – Казанский. Одна среди 12 тысяч человек. Медаль об этом событии теперь украшает Настину комнату. А девушка готовится уже к новой дистанции. Настина история – пример, чего можно достигнуть, когда выбегаешь за рамки своего комфорта. Как подготовиться к самому массовому марафону и что обязательно взять с собой – из первых уст.

Личная дистанция
– Очень важно, какую дистанцию ты бежишь. Кому-то удобно, чтобы была свободная одежда, а мне надо, чтобы все прилегало – это лосины, специальные носки, чтобы ноги не потели и кроссовки не натирали. На шее обязательно должен быть специальный шарф, маленький снуд. На уши – повязка. Все покупала в обычных магазинах, – делится своими скромными лайфхаками Настя.
Она давно вернулась домой, но впечатления от марафона все еще свежи, как будто это было вчера. Девушке хочется делиться и делиться пережитыми эмоциями. Самое главное, по мнению бегуньи, – совсем не одежда, а хорошая подготовка. На втором месте, Настя подчеркивает, – удобные кроссовки.
– Кроссовки обязательно беговые. В кедах не пробежишь, и в обычных кроссовках для ходьбы – тоже. Ноги начинают сильно болеть от неудобной обуви, поэтому очень важно выбрать подходящую обувь. Когда бежишь, нужно поймать свою волну, свой темп, – вдохновленно рассказывает марафонщица.

Два месяца
Теперь ее с уверенностью можно так называть. Хотя еще несколько месяцев назад Настя и не думала, что найдет в себе силы преодолеть дистанцию в десять километров. Может, это не так много. Но ведь это только начало.
– Очень давно в Мордовии я занималась бегом, а потом перестала. Прошло много лет. Случился карантин. Переосмысление жизни. Отпуск, проведенный дома. Это очень тяжело, когда сидишь дома и ничего не делаешь. Собиралась бегать по Сургуту, но не бегалось мне одной – не могла себя заставить. В августе, листая ленту в инстаграме, наткнулась на рекламу марафона.
До старта оставалось всего два месяца, и Настя решилась. Она всегда хотела поучаствовать в крупном марафоне. 21 и 42 километра для первого раза было многовато, а вот десять – самое то.
– Подумала, почему бы и нет? Время на подготовку есть. Есть абонемент в спортзал. Надо действовать. На следующий день я уже пошла в спортзал. Звала с собой друзей, но никто больше не решился. А я начала активно тренироваться. Сначала ходила, потом бегала.
Ежедневные тренировки приходилось совмещать с фотокурсами (Настя – талантливый фотохудожник). Бывали дни, когда после работы она бежала в спортзал, а потом – на фотокурсы.

ЧП в Казани
И вот наступил отпуск. Настя приехала в Казань заранее, чтобы адаптироваться.
– Предварительно я решила пройтись пешком – посмотреть дорогу. В получасе ходьбы от места старта находился отель, в котором я остановилась. Получила свой стартовый пакет. Регистрация обошлась мне в 1500 рублей на дистанцию в 10 км, и еще 2500 рублей стоил пакет со специальными товарами: карточки, программа, овсянка, батончики, бирки, чтобы сдавать вещи, значки, футболка, всякие правила и так далее. Я прошла небольшое медицинское обследование. Зарегистрировалась. Получила номер (первый свой номер). Первый раз в жизни я подписала справку, в которой говорилось, что в случае моей смерти никто ответственности не несет.
Во время знакомства с Казанью случилось ЧП. Настя упала с самоката и поранила ногу. Ушиб оказался несильный, но понадобилась специальная мазь.
– Нервничала, конечно. Все время ела овсянку, чтобы не возникало проблем со здоровьем. Старт был в 8 утра, на месте нужно было быть в 6.30. Идти из отеля – 40 минут. Я встала в 4.30. На улице было очень свежо и безлюдно. Только начинало светать. Пришла. Переоделась. Не знала, как прикрепить номер и подсмотрела, как это делают другие. Сдала вещи.
Настя не знала, что делать со своим стрессом, когда все вокруг казались такими уверенными: тренировались и разминались. Настя побежала в куртке, взяла с собой переносную сумку со всеми, казалось, необходимыми вещами. В итоге ничего не понадобилось.
– Нас разделили на секции, но все стартовали в одно время. И те, кто бежал десять км, и те, кто бежал 21 и 42 км. На старте был обратный отсчет. Считали мы его все вместе. Была такая веселая, улыбающаяся толпа людей. Рванули! Поначалу я все рассматривала вокруг себя и размышляла: может, с кем–нибудь познакомиться? Может, обернуться? А вдруг упаду или буду кому–то мешать?

Пряник на дистанции
Участникам марафона помогали пейсмейкеры – люди, задающие темп. Они служат ориентиром, потому что бегут с определенной скоростью. Настя пристроилась за тем, который собирался пробежать дистанцию за час десять минут. У пейсмейкера была музыка, он подбадривал людей.
– Бежали через мост, были подъемы, спуски. Бежали по улицам, по асфальтированной дороге. Кто–то бежал в костюмах. Например, в костюме 1980–х с прической тех лет, кто–то в интересных масках, а один вообще бежал в костюме Пряника из «Шрека». Все подбадривали друг друга. Я говорила себе: «Дыши и держи темп, милая!».
Когда до финиша остался километр, волонтеры посоветовали всем поднажать, и Настя почувствовала в себе силы, чтобы ускориться. Свои десять километров она пробежала за час и девять минут.
– Дыхание, конечно, уже сбивалось. На финише мне сразу вручили медаль, и я даже немного расстроилась: это все? Я поняла, что все выдержала. Я сделала это для того, чтобы понять, что я могу. Получила огромное вдохновение. И чтобы еще раз прочувствовать ту атмосферу, хочу поехать снова.
Следующий Казанский марафон планируется в мае. Теперь наша Настя готовится к полумарафону в 21 километр. Дыши и держи темп, милая!