Последние новости

19:00

У социальных предпринимателей Сургута есть возможность получить финансовую поддержку

18:49

В Югре прошли массовые рейды по выявлению иностранцев, находящихся в России незаконно

18:45

В Нижневартовске учреждена Галерея Почёта деятелей культуры

29 марта

Наталья Комарова встретилась с омбудсменами Югры Натальей Стребковой, Людмилой Низамовой и Ирин...

18:30

Житель Сургута у мемориала жертвам теракта попал под статью о дискредитации ВС РФ

18:16

Воспоминания о югорском писателе: мемориальный кабинет-музей Ювана Шесталова представил культур...

18:02

Родители Сургутского района сдали ЕГЭ по истории

29 марта

Генштаб РФ: новобранцы весеннего призыва не будут участвовать в спецоперации

17:53

Более 1100 школьников подали заявки на участие в региональном этапе II Всероссийского фестиваля...

17:16

Генпрокуратура направила запрос в Минюст о признании иноагентом Аллы Пугачевой

16:51

Природнадзор Югры объявил операцию по защите лосей и оленей

29 марта

Павел Дуров: Telegram навсегда заблокировал аккаунты с призывами к терактам

16:44

В школах искусств Сургутского района активно внедряют цифровые технологии

16:18

В Югре обнаружили инфицированных бешенством лис

15:47

В Пыть-Яхе наградили победителей конкурса «Формула хороших дел»

28 марта

Как Югра восстанавливает инфраструктуру микрорайона на окраине прифронтовой Макеевки

Читать все новости

Дышите глубже. Как пережить восстановительный период после новой коронавирусной инфекции COVID-19

Ослабление организма и потеря физической формы неприятное последствие любой болезни, не стала исключением и коронавирусная инфекция, поэтому после лечения важно не забывать о реабилитации – восстановлении физического и психологического здоровья. Как быстрее вернуться к прежней жизни и начать дышать полной грудью после Covid-19 рассказывает заведующий физиотерапевтическим отделением БУ «Няганская окружная больница» Лилия Аллагужина.

- Коронавирусная инфекция способна влиять на все органы и системы. Что именно она выберет, зависит от того, какие «слабые места» у каждого конкретного человека, но поскольку инфекция респираторная, то и поражает, прежде всего, дыхательную систему. Легкие − это «ворота» для инфекции, поэтому наиболее важной становится легочная реабилитация, которая необходима буквально с первых дней выздоровления. Она поможет улучшить дыхательную функцию, снизит одышку и вероятность осложнений, нормализует работу скелетной мускулатуры и переносимость физической нагрузки, уберёт тревожность и депрессию и, наконец, улучшит качество жизни в целом.

-Что же поможет восстановить объём лёгких и свести к минимуму ущерб от перенесённой болезни? 
- Как бы это банально не звучало, но в основе восстановления – ведение здорового образа жизни. И первая в этом списке - физическая активность:
- дыхательная гимнастика – ежедневно не менее 10-15 минут в положении сидя или лежа. Глубоко и медленно вдохните через нос так, чтобы передняя стенка живота расслабилась, а диафрагма опустилась. Затем медленно выдохнуть через сомкнутые в трубочку губы, постепенно втянув живот.
- общеукрепляющие упражнения для всех групп мышц и суставов в медленном темпе.
- дозированная ходьба – самое естественное упражнение, полезное для повышения общей работоспособности и укрепления сердечно-сосудистой системы. Начать с 5 минут и постепенно довести до 20-30 минут ежедневных пеших прогулок в темпе, который не вызывает одышки под контролем пульса.

Вторая составляющая - правильное и сбалансированное питание. Его основа - здоровая, свежеприготовленная пища с высоким содержанием белка и добавлением в рацион свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов, принимаемая часто и небольшими порциями. Правильный режим труда и отдыха – не стоит стараться наверстать все упущенное за время болезни. Плавно войти в рабочий ритм помогут дозированные нагрузки и полноценный сон - для восстановления после болезни необходимо спать не менее 7-8 часов в хорошо проветриваемой комнате. Отличный повод отказаться от вредных привычек – курения и употребления алкоголя – они вам точно не помогут восстановиться. Лучше займитесь тренировкой памяти и интеллекта – разгадывание кроссвордов, чтение книг, заучивание стихов, развитие своего хобби. Часто период после болезни сопровождается не только упадком сил, но и плохим настроением. Регулярно поддерживайте связь с семьей, родными и близкими. Чаще общайтесь с позитивно настроенными людьми. Эти несложные правила разумного и здорового образа жизни помогут быстро восстановиться после болезни и войти в ваш привычный рабочий ритм.

0
0
0
0
0

Опубликованных комментариев пока нет.


Последние новости

19:00

У социальных предпринимателей Сургута есть возможность получить финансовую поддержку

18:49

В Югре прошли массовые рейды по выявлению иностранцев, находящихся в России незаконно

18:45

В Нижневартовске учреждена Галерея Почёта деятелей культуры

29 марта

Наталья Комарова встретилась с омбудсменами Югры Натальей Стребковой, Людмилой Низамовой и Ирин...

18:30

Житель Сургута у мемориала жертвам теракта попал под статью о дискредитации ВС РФ

18:16

Воспоминания о югорском писателе: мемориальный кабинет-музей Ювана Шесталова представил культур...

18:02

Родители Сургутского района сдали ЕГЭ по истории

29 марта

Генштаб РФ: новобранцы весеннего призыва не будут участвовать в спецоперации

17:53

Более 1100 школьников подали заявки на участие в региональном этапе II Всероссийского фестиваля...

17:16

Генпрокуратура направила запрос в Минюст о признании иноагентом Аллы Пугачевой

16:51

Природнадзор Югры объявил операцию по защите лосей и оленей

29 марта

Павел Дуров: Telegram навсегда заблокировал аккаунты с призывами к терактам

16:44

В школах искусств Сургутского района активно внедряют цифровые технологии

16:18

В Югре обнаружили инфицированных бешенством лис

15:47

В Пыть-Яхе наградили победителей конкурса «Формула хороших дел»

28 марта

Как Югра восстанавливает инфраструктуру микрорайона на окраине прифронтовой Макеевки

Читать все новости