Главный психиатр Югры дает советы, как сохранить психическое здоровье осенью

В России стартовала тематическая неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября.

По словам главного психиатра Югры Яны Качальской, психическое здоровье — это не только отсутствие заболеваний, но и способность справляться со стрессом и оставаться продуктивным.

По словам эксперта, психические расстройства могут возникать при сильном стрессе или сниженной способности ему сопротивляться. Осенний период особенно чреват обострением чувства апатии и потерей жизненного баланса.

Врач рекомендует поддерживать активный образ жизни, поскольку регулярные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, снижающих тревожность и апатию.

Важно следить за питанием, отдав предпочтение сбалансированному рациону, избегая переедания, ограничивая потребление кофеина и полностью исключив алкоголь.

«Занятие любимым делом или хобби — отличный способ снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и раскрыть креативный потенциал, — подчеркивает психиатр. — Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный сон, стремясь к восьмичасовому отдыху и соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения».

Не менее важно тщательно выбирать источники информации, ограничивая время, проводимое в социальных сетях, особенно вечером.

Не стоит заниматься самолечением и принимать препараты, рекомендованные знакомыми или друзьями. Важно помнить, что зачастую стресс — это не столько объективная проблема, сколько наша реакция на ситуацию.

Если же чувствуете, что не можете справиться с негативным состоянием самостоятельно, не откладывайте обращение за профессиональной помощью. В каждом муниципалитете Югры работают кабинеты врачей-психиатров и медицинские организации, где оказывают психиатрическую и психотерапевтическую поддержку. Записаться на прием можно через портал Госуслуги или в регистратуре учреждения. Для жителей Югры также доступна бесплатная и анонимная помощь по телефонам Единой социально-психологической службы: 8 (800) 101 12 00 или 8 (800) 101 12 12.

Ранее мы писали о том, как снять стресс с помощью правильного питания.