Худеем по-модному, или Стоит ли верить рекламе и блогерам

В последнее время в соцсетях стало вируситься видео про похудение при помощи хлорофилла и магния. Препараты преподносят как реальное средство для стройности. Специалисты Пироговского университета решили выяснить, реально ли похудеть, принимая эти препараты.

Хлорофилл



По словам Дениса Борозденко, ассистента кафедры фармакологии ИФМХ Пироговского университета, хлорофилл — это растительный пигмент, знакомый каждому со школьных уроков биологии, который отвечает за зеленый окрас листьев и стеблей. В составе биологически активных добавок применяется его улучшенная версия — хлорофиллин, который является полусинтетическим, более устойчивым и водорастворимым аналогом. Научных подтверждений целебного воздействия хлорофилла на организм практически нет. Некоторые сведения о его антиоксидантной активности существуют, однако они были получены исключительно в ходе лабораторных опытов на клеточных культурах, но не в исследованиях на животных или людях.
В сочетании с другими компонентами зелени (такими как клетчатка, витамины и минералы) он может способствовать улучшению работы кишечника и оказывать общеукрепляющее действие (например, высокое потребление зелени в рамках средиземноморского рациона).
Из этого следует, что прием изолированной БАД с хлорофиллом не дает выраженного эффекта. Положительные изменения во внешности, включая снижение массы тела, достижимы только при сбалансированном рационе (включающем зеленые продукты с хлорофиллом) и достаточной физической нагрузке. Передозировка хлорофиллом через употребление растительной пищи практически невозможна, однако при бесконтрольном приеме добавок могут возникнуть побочные эффекты. Первыми признаками избытка могут стать изменение окраски мочи и стула – именно с такими жалобами пациенты часто обращаются к врачу.

Магния цитрат
Магния цитрат представляет собой популярную и легкоусвояемую форму магния, связанную с лимонной кислотой, которую часто включают в состав добавок. О полезных качествах магния можно рассказывать бесконечно. Это критически важный микроэлемент, необходимый для работы нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Однако его прямое влияние на процесс похудения остается под вопросом. С точки зрения фармакологии, магний действует как легкое слабительное средство. Например, лечебная минеральная вода, богатая магнием, является препаратом первого выбора при функциональных запорах. К сожалению, свойств, расщепляющих жиры, у магния нет. Для центральной нервной системы магний ценен способностью нормализовать сон и уменьшать уровень стресса. Стоит помнить и о вреде слишком больших доз: возможна диарея и нарушения сна.
Таким образом, и хлорофилл, и цитрат магния могут стать полезными составляющими общей программы оздоровления, которая сопутствует процессу похудения. Они способны улучшить сон, пищеварение и помочь в борьбе со стрессом, что, в свою очередь, облегчает соблюдение главных правил: полноценного питания и регулярных занятий спортом.