Последние новости

22:27

Родители Югры будут сдавать ЕГЭ в рамках Всероссийской акции «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ роди...

22:12

«Золотой» Арсен Наниев стал обладателем Кубка России

22:06

Поколение победителей: Евгения Николаевна Чижова, Советский район

10 февраля

В Ханты-Мансийске благотворительный концерт в поддержку СВО собрал почти 1 миллион рублей

21:55

Пьяное турне подростков из Югры завершилось на федеральной трассе Тюмень – Ханты-Мансийск

21:40

«Югра» не смогла распечатать ворота аутсайдера ВХЛ и проиграла в овертайме

21:34

Покой не по карману: 61% пенсионеров будут продолжать работать

10 февраля

Впервые за 100 лет в Югре в феврале зафиксировали плюсовую температуру

21:03

Югорчане перевели мошенникам около 15 миллионов рублей

20:03

Строительная готовность моста через Обь превысили две трети от плана

19:57

Глава ГИБДД Сургута Олег Левин покидает свой пост

8 февраля

В Ханты-Мансийске состоялся традиционный массовый забег «Лыжня России»

19:30

В Урае в автоаварии пострадал ребёнок

19:06

В Югре стартовала профилактическая акция «ПДД соблюдаем, безопасно шагаем»

18:39

Жительница Югры получила срок за измену Родине

7 февраля

«Бал Науки» в Сургуте объединил больше 1000 успешных студентов, преподавателей и научных работн...

Читать все новости

«Мыслите позитивно»: главный гериатр Югры рассказала о секретах успешного и здорового долголетия

30 сентября 2024 10:29
Фото: Ирина Швец

Неделю с 30 сентября по 6 октября Минздрав РФ объявил Неделей здорового долголетия. Старость — это не болезнь, а естественный процесс. Бережное отношение к своему здоровью позволяет значительно продлить продолжительность жизни и дольше оставаться активным.

Главный гериатр Югры Эльза Гирфанова напоминает об основных правилах сохранения активности в пожилом возрасте.

«Универсального ответа на вопрос: «Как прожить долго?» не существует. Но некоторые секреты долголетия уже раскрыты. Ключевой фактор в этом вопросе — забота о своем организме и душевном состоянии», — отмечает Эльза Олеговна.

По ее словам, в структуре общей заболеваемости у лиц старше трудоспособного возраста на территории Югры чаще встречаются болезни системы кровообращения и органов дыхания, болезни эндокринной и костно-мышечной систем, новообразования. Поэтому очень важно соблюдать несложные правила. Например, регулярно проходить диспансеризацию, а также выполнять все назначения врача во время лечения заболеваний.

yyDnI7HWHy4.jpg

Как поясняет эксперт, одна из самых больших проблем пожилых людей — гиподинамия:

«Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Если погода не позволяет, включите дома любимую музыку и подвигайтесь, только смотрите, чтобы под ногами не было лишних предметов — незакрепленных ковриков, проводов, выступающих порогов».

Эльза Гирфанова отмечает, что возраст не противопоказание для занятий спортом, но нагрузку нужно дозировать, учитывая состояние здоровья и физическую подготовку

Гериатр подчеркивает, что правильное питание особенно важно для лиц пожилого возраста. Оно помогает предотвратить некоторые хронические заболевания. Определенные диеты помогают быстрее восстановиться после перенесенных болезней. В рационе должны быть продукты с большим содержанием клетчатки и кальция. Необходимо есть не менее 400 граммов овощей и фруктов, в которых много витаминов, антиоксидантов и минералов. Не стоит забывать про питьевой режим.

Молодость мешают продлить вредные привычки, поэтому важно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Кроме того, для здорового долголетия необходимо сохранять социальную активность, а именно найти свой круг общения, близких по духу людей, с которыми интересно и приятно общаться.

«Чаще улыбайтесь! Ещё одно правило для здорового долголетия — это позитивное мышление. Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой, начинайте свой день с хороших и приятных мыслей», — резюмирует Эльза Гирфанова.

Ранее мы писали о том, что в Югре пожилые люди не просто занимаются физкультурой и улучшают свое самочувствие — они выполняют нормативы ГТО и бьют спортивные рекорды.

0
0
0
0
0

Опубликованных комментариев пока нет.


Последние новости

22:27

Родители Югры будут сдавать ЕГЭ в рамках Всероссийской акции «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ роди...

22:12

«Золотой» Арсен Наниев стал обладателем Кубка России

22:06

Поколение победителей: Евгения Николаевна Чижова, Советский район

10 февраля

В Ханты-Мансийске благотворительный концерт в поддержку СВО собрал почти 1 миллион рублей

21:55

Пьяное турне подростков из Югры завершилось на федеральной трассе Тюмень – Ханты-Мансийск

21:40

«Югра» не смогла распечатать ворота аутсайдера ВХЛ и проиграла в овертайме

21:34

Покой не по карману: 61% пенсионеров будут продолжать работать

10 февраля

Впервые за 100 лет в Югре в феврале зафиксировали плюсовую температуру

21:03

Югорчане перевели мошенникам около 15 миллионов рублей

20:03

Строительная готовность моста через Обь превысили две трети от плана

19:57

Глава ГИБДД Сургута Олег Левин покидает свой пост

8 февраля

В Ханты-Мансийске состоялся традиционный массовый забег «Лыжня России»

19:30

В Урае в автоаварии пострадал ребёнок

19:06

В Югре стартовала профилактическая акция «ПДД соблюдаем, безопасно шагаем»

18:39

Жительница Югры получила срок за измену Родине

7 февраля

«Бал Науки» в Сургуте объединил больше 1000 успешных студентов, преподавателей и научных работн...

Читать все новости