Нефтеюганский врач рассказала, какие продукты наиболее полезны для мозга и памяти

Почти всё из этого перечня вы найдёте в своём холодильнике.

«Полезная еда для мозга – это не миф, а реальность», - считает невролог Нефтеюганской ОКБ Лилия Хафизова. Например, рыба и морепродукты – прекрасный источник омега-3 жирных кислот, поддерживающих мозговую активность. Яйца содержат  холин, который важен для обучаемости, концентрации внимания и укрепления памяти. Орехи – ценный источник не только белков, жиров, но также витамина E и антиоксидантов, которые положительно влияют на память. А  фрукты и ягоды оказывают значительное влияние на когнитивные функции человека. В листовой  зелени много витаминов группы В, фолиевой кислоты, витамина К, лютеина, бета-каротина. Все эти вещества обладают выраженными антиоксидантными свойствами, нейтрализуют действие свободных радикалов. Томаты содержат ликопин, который оберегает клетки мозга от разрушения, помогает при болезнях Паркинсона и Альцгеймера, а также повышает настроение.

«Выбирая продукты, улучшающие работу мозга, помните: чем более качественными, свежими и натуральными они будут, тем больше пользы принесут. И, конечно, не забывайте о принципах умеренного и сбалансированного питания, количестве потребляемой пищи и способах её приготовления. Берегите себя, питайтесь правильно и будьте здоровы», – рекомендует Лилия Хафизова.

Ранее мы рассказывали о том, что врачи Нефтеюганска спасли 88-летнюю пациентку от тяжелых последствий ишемического инсульта