Последние новости

18:29

В Сургуте началось возведение котельных для ИНТЦ «Юнити парк»

18:17

Югра лидирует по общему объему строительных работ, заняв 7 место среди российских регионов

18:03

В Сургуте на финишной прямой – строительство крупного спорткомплекса

13 февраля

Правительство Югры вводит новые авиарейсы и помогает обновлять вертолетный флот

17:17

Павильон «Сделано в Югре» открыл двери для жителей и гостей Тюмени

17:06

В Сургуте парализованный пациент заговорил на операционном столе

17:00

В Югре медики передали гуманитарную помощь на передовую

13 февраля

Югра в лидерах среди регионов УрФО по объему перечисленных налогов в консолидированный бюджет

16:00

Кардиоцентр Сургута готовится к наплыву пациентов

15:40

В Югре за минувшие сутки зарегистрировано 71 преступление

15:33

Энергетики продолжают полномасштабную модернизацию в СОТ Сургута

13 февраля

Между Югрой и Сухумом планируют организовать прямые рейсы

15:00

В Октябрьском районе реконструируют усадьбу 19 века

14:03

В больнице Нижневартовска изучили признаки заболевания вирусом Марбург

13:32

Полиция Нижневартовска выявила жителя ближнего зарубежья, въехавшего в Россию по поддельным до...

12 февраля

Руслан Кухарук провел заседание рабочей группы «Социальное предпринимательство»

Читать все новости

Развиваются незаметно: югорчанам рассказали о коварстве неинфекционных заболеваний и важности их профилактики

В России стартует Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Специалисты подчеркивают, что отсутствие явных симптомов не всегда означает полное здоровье человека. Многие хронические заболевания развиваются незаметно и длительное время не проявляться.

К основным типам таких заболеваний относятся: злокачественные новообразования, болезни системы кровообращения, органов дыхания и сахарный диабет.

«Многие недуги могут не проявляться до тех пор, пока не возникнут серьезные проблемы, которые могут привести к инвалидности или даже смерти. Поэтому так важно следить за состоянием своего здоровья и придерживаться здорового образа жизни», — отмечает главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов.

Эксперт рекомендует отказаться от курения и помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует. Регулярные профилактические медосмотры и диспансеризация имеют решающее значение в выявлении заболеваний на ранней стадии. Также важно следить за основными показателями здоровья, такими как уровень глюкозы и холестерина в крови, артериальное давление, индекс массы тела и окружность талии.

По словам Алексея Молостова, большое значение имеет правильное питание: следует ограничить потребление соли (до 5 г в день — это примерно 1 чайная ложка без верха), увеличить в рационе количество фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день), сократить потребление насыщенных жиров и полностью исключить трансжиры.

Для профилактики неинфекционных заболеваний следует научиться управлять стрессом и обеспечить полноценный сон. «Важно выделять время для отдыха и расслабления, чтобы снизить уровень тревожности и повысить качество сна», — поясняет эксперт.

Врач также советует уделять внимание физической активности. Взрослым следует заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Каждое занятие должно длиться не менее 10 минут. Можно чередовать аэробные (5-7 раз в неделю) и анаэробные (2-3 раза в неделю) нагрузки.

Ранее специалисты Центра общественного здоровья и медицинской рассказывали о пользе подсчета калорий.

0
0
0
0
0

Опубликованных комментариев пока нет.


Последние новости

18:29

В Сургуте началось возведение котельных для ИНТЦ «Юнити парк»

18:17

Югра лидирует по общему объему строительных работ, заняв 7 место среди российских регионов

18:03

В Сургуте на финишной прямой – строительство крупного спорткомплекса

13 февраля

Правительство Югры вводит новые авиарейсы и помогает обновлять вертолетный флот

17:17

Павильон «Сделано в Югре» открыл двери для жителей и гостей Тюмени

17:06

В Сургуте парализованный пациент заговорил на операционном столе

17:00

В Югре медики передали гуманитарную помощь на передовую

13 февраля

Югра в лидерах среди регионов УрФО по объему перечисленных налогов в консолидированный бюджет

16:00

Кардиоцентр Сургута готовится к наплыву пациентов

15:40

В Югре за минувшие сутки зарегистрировано 71 преступление

15:33

Энергетики продолжают полномасштабную модернизацию в СОТ Сургута

13 февраля

Между Югрой и Сухумом планируют организовать прямые рейсы

15:00

В Октябрьском районе реконструируют усадьбу 19 века

14:03

В больнице Нижневартовска изучили признаки заболевания вирусом Марбург

13:32

Полиция Нижневартовска выявила жителя ближнего зарубежья, въехавшего в Россию по поддельным до...

12 февраля

Руслан Кухарук провел заседание рабочей группы «Социальное предпринимательство»

Читать все новости