Последние новости

19:45

В день рождения Югры на свет появился 21 юный сургутянин

19:42

Война с фейками: власти ХМАО однозначно высказались по поводу хиджабов на медработниках

19:42

В детсаду Сургута мама трехлетней малышки стала свидетелем жестоких методов воспитания

10 декабря

Руслан Кухарук вручил высокие государственные и окружные награды жителям Югры в честь юбилея ре...

19:39

В преддверии Нового года покупатели набросились на костюмы Деда Мороза и Снегурочки

19:37

Российские войска освободили Северск

19:35

К 95-летию Югры ключи от новых квартир в Сургуте получили 30 сирот и детей без попечения родите...

10 декабря

В Сургуте назвали места для зимнего активного отдыха

19:34

В Югре подвели итоги молодежных проектов к 80-летию Победы и представили инициативы поддержки с...

18:48

В Нягани опережающими темпами идёт расселение аварийного жилфонда

18:28

В Думе Югры обсудили актуальные вопросы для развития местного самоуправления

10 декабря

В Ханты-Мансийске торжественно открыли 28-метровую стелу «Город трудовой доблести»

18:21

Гуманитарный добровольческий корпус объявил сбор подарков для детей новых регионов России к Нов...

18:19

В Югре наградили лауреатов премии губернатора

18:15

В аэропорту Нижневартовска оштрафовали четверых мигрантов-нарушителей

10 декабря

Югра празднует 95-летие

Читать все новости

Режим дня школьника: советы родителям

Общество
6 ноября 2025 23:57
Фото: Ирина Швец

Вот и началась очередная четверть, школьники снова окунулись в учёбу. Как сделать переход плавным и комфортным?

 Чтобы вернуться к учёбе легко, родителям стоит уделить внимание распорядку дня своего чада. Правильный баланс сна, прогулок, учёбы и развлечений способен творить чудеса!

 Почему важен распорядок дня?

Правильно составленный график позволяет ребёнку чувствовать себя бодрым, полным сил и энергии. Регулярный приём пищи, достаточный сон и прогулки помогают укреплять иммунитет и способствуют лучшему усвоению материала. Это особенно полезно для первоклашек, ведь именно в начальной школе закладываются основы здоровой и продуктивной жизни.

Основные элементы распорядка дня школьника: занятия в школе и выполнение домашних заданий; прогулки на свежем воздухе и физическая активность; спокойный ночной сон; полноценное и сбалансированное питание; любимые увлечения и хобби.

Максимальное число уроков в день варьируется в зависимости от возраста учеников. Максимум первоклассников — четыре урока или пять лишь в особых случаях, например, если один из уроков — физкультура. Для учеников 2-4 классов норма — пять-шесть уроков. В 5-11 классах ученикам хорошо даются шесть-семь уроков.

Перерывы между уроками обязательны, они обеспечивают небольшую разрядку. Оптимально планировать занятия таким образом, чтобы после тяжёлых предметов были лёгкие дисциплины или свободное время.

Во избежание переутомления суммарное время нахождения за гаджетами ограничивается: младшими классами — до 20-25 минут в день; 5-9 классы — до 30 минут, 10-11 классы — до 35 минут.

Для поддержания нормального физического состояния обязательно включать нагрузку, заниматься спортом и гулять на улице.

Питание должно быть разнообразным и насыщенным витаминами, микроэлементами, белком и углеводами. Ребёнок должен получать пищу регулярно, небольшими порциями.

Недостаток сна негативно влияет на работу мозга, ухудшается память и концентрация внимания. Дети разного возраста нуждаются в различном количестве сна: младшие школьники до 10 лет — около 10-11 часов, подростки 11-14 лет — примерно 9-10 часов, старшеклассники от 15 лет — минимум 8-9 часов.

Родителям важно помнить, что качественный сон начинается с правильной подготовки ко сну: проветривания комнаты, расслабляющие процедуры вроде чтения книг или принятия душа.

Использование современных технологий требует внимательного отношения родителей. Длительная работа за экраном перегружает глаза и нервную систему.

Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от глаз. Каждые полчаса нужно давать глазам отдохнуть.

 

Таким образом, соблюдение правильного распорядка дня гарантирует хорошее самочувствие и высокую успеваемость вашего ребёнка. Берегите своё чадо и помогайте ему развиваться гармонично и полноценно!

 

0
0
0
0
0

Опубликованных комментариев пока нет.


Последние новости

19:45

В день рождения Югры на свет появился 21 юный сургутянин

19:42

Война с фейками: власти ХМАО однозначно высказались по поводу хиджабов на медработниках

19:42

В детсаду Сургута мама трехлетней малышки стала свидетелем жестоких методов воспитания

10 декабря

Руслан Кухарук вручил высокие государственные и окружные награды жителям Югры в честь юбилея ре...

19:39

В преддверии Нового года покупатели набросились на костюмы Деда Мороза и Снегурочки

19:37

Российские войска освободили Северск

19:35

К 95-летию Югры ключи от новых квартир в Сургуте получили 30 сирот и детей без попечения родите...

10 декабря

В Сургуте назвали места для зимнего активного отдыха

19:34

В Югре подвели итоги молодежных проектов к 80-летию Победы и представили инициативы поддержки с...

18:48

В Нягани опережающими темпами идёт расселение аварийного жилфонда

18:28

В Думе Югры обсудили актуальные вопросы для развития местного самоуправления

10 декабря

В Ханты-Мансийске торжественно открыли 28-метровую стелу «Город трудовой доблести»

18:21

Гуманитарный добровольческий корпус объявил сбор подарков для детей новых регионов России к Нов...

18:19

В Югре наградили лауреатов премии губернатора

18:15

В аэропорту Нижневартовска оштрафовали четверых мигрантов-нарушителей

10 декабря

Югра празднует 95-летие

Читать все новости