Последние новости

23:11

Специалист РЭБ из Югры подавил семь дронов врага, обеспечивая наступление штурмовых подразделен...

21:51

Хоккейный корт «Авангард» в Пыть-Яхе сделали крытым

21:22

В Нефтеюганском районе отпраздновали Вороний день

13 апреля

Читатель «Новостей Югры» из Нижневартовска откликнулся на публикацию о герое Великой Отечествен...

21:21

В Нефтеюганске снизилось количество ДТП

20:33

В Нижневартовске создали ослепляющий вражеские БПЛА гель

20:26

Ветеран Великой Отечественной Фаузия Кушняровна Сафина празднует свои 98 лет

12 апреля

Верующие Югры и губернатор встретили Пасху в главном храме Ханты-Мансийска

20:08

Глава Нефтеюганска проверил ход работ по капремонту школы №14

20:08

Очистные сооружения в Березово практически готовы: ввод в эксплуатацию намечен на май

20:06

В Нефтеюганск доставили частицу Благодатного огня.

11 апреля

Кондитер из Ханты-Мансийска поделилась фирменным рецептом кулича

20:03

Югра предлагает ввести новые меры контроля за «прозрачностью» капремонта на уровне России

19:23

Художнику-ханты Константину Панкову посвятят масштабную выставку, которая объединит два музея

19:10

Югорские ученые представили 3D-выставку реконструкций древних крепостей Югры и Ямала в Санкт-Пе...

11 апреля

Митрополит Павел призвал жителей Югры к единству и прощению

Читать все новости

Сбалансируем рацион – укрепим иммунитет

Здоровье

По заказу Центра гигиены и эпидемиологии ХМАО – Югры

20 ноября 2025 09:23

Фото: freepik.com

В сезон простуд питание становится важным союзником в укреплении защитных сил организма. Сбалансированный рацион создает надежный барьер против вирусов и бактерий.

Продукты для усиления иммунной защиты:

1. Чеснок и лук содержат аллицин и фитонциды.
2. Цитрусовые и киви богаты витамином С.
3. Имбирь и куркума обладают противовоспалительными свойствами.
4. Квашеная капуста – натуральный пробиотик.
5. Грецкие орехи и миндаль – источники цинка и витамина Е.
6. Жирная рыба обеспечивает организм омега-3 кислотами.
7. Зеленые овощи поставляют фолаты и антиоксиданты.
8. Ягоды облепихи и шиповника – рекордсмены по содержанию витамина С.

Принципы питания, которые помогут поддержать иммунитет: регулярно включайте в меню белковые продукты. Они необходимы для синтеза иммуноглобулинов. Используйте щадящие методы приготовления: запекание, приготовление на пару, тушение. Поддерживайте водный баланс: пейте травяные чаи, морсы, чистую воду. Ограничьте сахар, он может подавлять активность иммунных клеток.

0

0

0

0

0

Опубликованных комментариев пока нет.

Последние новости

23:11

Специалист РЭБ из Югры подавил семь дронов врага, обеспечивая наступление штурмовых подразделен...

21:51

Хоккейный корт «Авангард» в Пыть-Яхе сделали крытым

21:22

В Нефтеюганском районе отпраздновали Вороний день

13 апреля

Читатель «Новостей Югры» из Нижневартовска откликнулся на публикацию о герое Великой Отечествен...

21:21

В Нефтеюганске снизилось количество ДТП

20:33

В Нижневартовске создали ослепляющий вражеские БПЛА гель

20:26

Ветеран Великой Отечественной Фаузия Кушняровна Сафина празднует свои 98 лет

12 апреля

Верующие Югры и губернатор встретили Пасху в главном храме Ханты-Мансийска

20:08

Глава Нефтеюганска проверил ход работ по капремонту школы №14

20:08

Очистные сооружения в Березово практически готовы: ввод в эксплуатацию намечен на май

20:06

В Нефтеюганск доставили частицу Благодатного огня.

11 апреля

Кондитер из Ханты-Мансийска поделилась фирменным рецептом кулича

20:03

Югра предлагает ввести новые меры контроля за «прозрачностью» капремонта на уровне России

19:23

Художнику-ханты Константину Панкову посвятят масштабную выставку, которая объединит два музея

19:10

Югорские ученые представили 3D-выставку реконструкций древних крепостей Югры и Ямала в Санкт-Пе...

11 апреля

Митрополит Павел призвал жителей Югры к единству и прощению

Читать все новости