Сомнолог объяснил, как настроить режим сна ребенка в новом учебном году

Врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как мягко перейти на школьный режим после летних каникул. Об этом пишет портал obltv.ru. 

Эксперт считает, что необходимо переносить время пробуждения на более ранее время, а не заставлять ребенка ложиться пораньше. Таким образом ребенок будет засыпать раньше обычного времени. 

Но готовиться к новому режиму нужно постепенно и заблаговременно. Например, если ребенок в каникулы вставал только в 11 утра, то готовить к школьному режиму нужно постепенно: сначала подъем в 10 утра, а затем в 9 утра. Каждый шаг – не более часа каждые два дня. Если подготовиться заранее не получилось, то не разрешайте школьнику спать днем. Это сбивает режим. 

«Попыткой компенсировать то, что не доспали ночью, мы мешаем организму создать новый режим отхода ко сну», — говорит сомнолог.

Главный совет — действовать постепенно без жестких ограничений и требований. 

Ранее мы сообщали, как помочь школьнику адаптироваться в первые учебные дни.