«Спасибо, я не пью»: главный нарколог Югры дал совет, как вежливо отказаться от спиртного в компании

В Югре в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Ее главная цель – осведомить россиян о влиянии спиртного на здоровье и формировать у людей культуру ответственного отношения к своей жизни.

«Многие боятся, что без алкоголя праздник станет скучным, а общение - натянутым. Но практика показывает обратное: когда убираешь искусственный допинг, начинаешь по-настоящему слышать собеседника, замечать детали, получать удовольствие от процесса, а не от эффекта». - отмечает главный психиатр-нарколог Югры Андрей Новиков.

Он поясняет, что на прием к специалистам часто приходят люди, которые уже прошли через зависимость, и их главное открытие - трезвость дает второе дыхание. Появляются силы на хобби, которые раньше откладывали, улучшаются отношения в семье, работа перестает быть рутиной. И самое ценное — это чувство контроля над собой, когда ты сам решаешь, как провести вечер, с кем общаться и чему посвятить свое время.
По словам Андрея Новикова, алкогольная зависимость начинается незаметно — с небольших доз по праздникам, а заканчивается ежедневным употреблением и потерей личности. При этом многие сталкиваются с психологическим барьером: как отказаться от спиртного в компании, чтобы не испортить отношения и не выглядеть «белой вороной»?

Врач предлагает простые и рабочие фразы, которые помогут уверенно и доброжелательно обозначить свою позицию:

 «Спасибо, я не пью» — короткая и вежливая формулировка, которая снимает напряжение и не оставляет места для споров.

«Я выбираю безалкогольный напиток» — вы остаетесь в компании и сразу предлагаете альтернативу, не создавая неловкой паузы.

 «Я буду рад(а) просто пообщаться» — вы подчеркиваете важность отношений с человеком, отделяя их от употребления алкоголя.

«У меня завтра важный день» — конкретная причина звучит убедительно и не требует дополнительных объяснений.

«Я лучше запомню этот вечер» — позитивная формулировка, которая делает акцент на эмоциях и воспоминаниях.

«Я чувствую себя отлично и без алкоголя» - уверенное и честное высказывание, которое вызывает уважение.
Главный секрет этих фраз - они превращают отказ из защиты в выбор. Человек не оправдывается перед окружающими, а транслирует свою осознанную позицию. Психологически гораздо комфортнее действовать из состояния «я хочу», а не «я должен». Заранее продуманные ответы помогают не растеряться в неожиданной ситуации и сохранить внутреннюю устойчивость.

Неделя сокращения потребления алкоголя в Югре — хороший повод присмотреться к своим привычкам и задуматься, что действительно делает жизнь полной и насыщенной. Присоединяйтесь к тем, кто выбирает здоровье, энергию и свободу быть собой.

Ранее мы писали о плюсах отказа от алкоголя и о неочевидных, но не менее вредных последствиях употребления спиртного.