Ученые нашли замену энергетическим напиткам по утрам

Безопасной заменой энергетикам, помогающей быстро взбодриться утром, стал доступный и знакомый напиток, а также ряд полезных привычек.

О том, чем специалисты предлагают заменить энергетические напитки, рассказал в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» врач-терапевт Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Иван Еременко.

Медик подчеркнул пользу кофеина, умеренное потребление которого в кофе и зеленом чае вкупе с другими привычками поможет бодро настроиться на рабочий день. Врач напомнил, что именно креатин играет ключевую роль в энергетическом обмене клеток за счет участия в системе быстрого ресинтеза универсального источника энергии (АТФ).

Ранее ученые назвали креатин «топливом» для уставших клеток: при недосыпе мозг сжигает АТФ с невероятной скоростью, а креатин обеспечивает быстрое пополнение «запасов».

«При дефиците сна, когда нейроны и мышечные клетки расходуют АТФ ускоренными темпами, фосфокреатин служит своеобразным «буфером», позволяя временно поддерживать энергетический баланс», — разъяснил эксперт.

Однако специалист заметил, что креатин не устраняет последствия хронического недосыпа, а лишь частично компенсирует энергетический дефицит.

«Говоря о более мягких и безопасных утренних стимуляторах, следует выделить немедикаментозные и нутритивные факторы. К ним относятся умеренное потребление кофеина (кофе или зеленый чай), достаточный уровень витаминов группы B и магния. Существенное значение имеют утренняя гидратация, прием белка на завтрак и воздействие дневного света», — советует Иван Еременко.