Восстановиться после COVID

Дыхательная гимнастика не реже 2–3 раз в день по 10 минут
С ее помощью увеличивается поступление кислорода в легкие, соответственно, кислородом напитывается весь организм. Одно из самых несложных – волевая задержка дыхания. Например, по методу Бутейко. Запоминайте! Вдох – две секунды, задержка дыхания – четыре секунды, выдох – четыре секунды. Дыхание должно быть легким и бесшумным.
Еще один метод воздушной гимнастики для легких – упражнение с шариком. Оно очень полезно и просто в выполнении. Принцип метода: вы вдыхаете носом как можно больше воздуха, ощущая, как заполняется грудь. Обращаю ваше внимание, что легочная вентиляция эффективна именно при глубоком вдохе! Далее с силой, но без спешки выдыхаете воздух в шар, раздувая его. И так 2–3 подхода в течение 10–15 минут. Уже через неделю вы вдохнете полной грудью!

Ходьба не менее 30–40 минут в день 3 раза в неделю
В процессе реабилитации после перенесенного заболевания очень важны аэробные нагрузки. Движение – это катализатор жизни! Безусловно, у каждого из нас разный уровень физической подготовки. Поэтому не советую в стремлении повысить двигательную активность устраивать многокилометровые марафоны. Во всем хороша мера! Прогулка неспешным шагом на свежем воздухе – это уже первый шаг на пути к восстановлению. Организм скажет вам спасибо.

Ежедневная утренняя разминка по 5–7 минут
Врач обращает внимание на то, что любые упражнения выполняются за 30 минут до еды либо через 1,5–2 часа после. Температура воздуха в помещении должна быть комфортной. Желательно увлажнить воздух с помощью специального прибора или другим способом. Приступать к гимнастике можно в том случае, если у вас нет жалоб на одышку, слабость, боль в сердце, головную боль, нет подъемов температуры в течение дня выше 37,5 градусов, если пульс не превышает 100 ударов в минуту, артериальное давление не выше 160 на 100 и не ниже 90 на 60.

Отказ от вредных привычек
Здоровый организм менее восприимчив к любым заболеваниям. Он легче борется с инфекцией и быстрее восстанавливается – это аксиома. Поэтому главным принципом реабилитации после перенесенного COVID-19 станет полный отказ от вредных привычек. Ваш организм будет благодарен вам, если бросите курить, употреблять алкоголь и почувствуете умеренность в пище.

Массаж, ЛФК, медикаментозная терапия в условиях медицинского центра
Не всегда человек может самостоятельно справиться с последствиями перенесенного коронавируса. Примерно у 14 процентов заболевших инфекция проходит тяжело. Безусловно, если у пациента были хронические заболевания, то процесс выздоровления и полного восстановления может затянуться. Именно таким больным зачастую требуется серьезная реабилитация, включающая кислородную поддержку, лечебную физкультуру, поддержку сердечно-сосудистой системы.
Если человек долго лежал, нужно разрабатывать мышцы и назначать специальное лечебное питание. На сегодняшний день пациенты, перенесшие коронавирусную инфекцию и страдающие несколькими сопутствующими заболеваниями, проходят реабилитацию в Окружном кардиодиспансере в Сургуте.