×
0

Взвешенное решение

Вы решили привести себя в форму к Новому году? Мы расскажем, как и когда нужно правильно взвешиваться, чтобы точно определять, все ли вы правильно делаете на пути к своей цели.



Как отмечает потребительская организация Consumer Reports, для достижения результатов необходимо взвешиваться ежедневно, а не время от времени или раз в неделю.
Лучше это делать утром натощак. Именно тогда вы получите наиболее точный вес, поскольку за ночь ваш организм успеет переварить и переработать все, что вы ели и пили накануне.
Постарайтесь сделать процедуру взвешивания регулярной. Во-первых, так будет меньше вероятность того, что вы забудете это сделать. Во-вторых, это самый простой способ проследить динамику изменения веса, поясняют специалисты 
Роскачества. Масса тела колеблется, поэтому повышение или понижение на 0,5–1 килограмм – это не проблема, а вот прибавка более 1 килограмма, которая держится в течение нескольких дней, – это то, на что стоит обратить внимание.
Преимущества ежедневного взвешивания обусловлены тем, что цифры на весах являются мотиватором, побуждающим людей ежедневно вносить небольшие изменения в свое поведение, будь то меньшее потребление пищи или большее количество физических упражнений.

Как правильно взвешиваться
Итак, чтобы взвешивание было точным и помогло вам сделать разумный выбор в отношении питания и занятий спортом, сделайте следующее:
  • Вставайте на весы каждое утро после опорожнения мочевого пузыря и до того, как вы что-нибудь съедите или выпьете, в легком белье или без одежды. Поскольку за ночь вы теряете вес от воды, то и цифра будет меньше.
  • Поставьте весы на твердую ровную поверхность, не на ковер. Шатающиеся или наклоненные весы могут привести к неточным показаниям.
  • Стойте спокойно, равномерно распределив вес на обе ноги. Если вы используете весы для измерения жира в организме, вы должны быть босиком.

Самые важные новости вы можете найти в нашем Telegram - канале.

Мы знаем, как вам удобнее получать новости. Наши официальные аккаунты в социальных сетях: ВКонтакте, Одноклассники, Яндекс.Дзен, Viber.

Читать «Новости Югры» в

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, или оставьте



Не пропустите важное - в телеграм!

Подписаться