Югорчанам рекомендуют отказаться от вредных привычек в новом году

Главный специалист по медицинской профилактике в Югре Алексей Молостов предлагает начать Новый год без вредных привычек, а именно отказаться от курения: «Бросить курить – это важный шаг к улучшению здоровья и продлению жизни. С началом нового года многие из нас ставят перед собой цели и стремятся к улучшению качества жизни. Отказ от курения может стать одним из самых значимых достижений, которое положительно скажется на вашем самочувствии».

Согласно статистическим данным, в стране ежегодно от последствий курения умирает около 400 тысяч человек. В настоящее время в России постоянно курят 36,3 миллиона человек, среди которых 49,5% составляют мужчины и 14,5% – женщины. Средний возраст начала ежедневного курения в России составляет 16,8 лет для мальчиков и 17,2 года для девочек. «В нашем регионе доступны услуги медицинской помощи для тех, кто намерен отказаться от табака и никотина. С перечнем кабинетов, функционирующих в муниципальных образованиях, можно ознакомиться на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики в разделе «Населению» или по ссылке https://cmphmao.ru/antismoke, - сообщает Алексей Молостов. – Хочу отметить, что в последние годы наблюдается рост числа людей, которые обращаются за помощью в эти кабинеты. Если в 2021 году за помощью обратились 1 139 человек, то уже в 2023 году сделали шаг к отказу от вредной привычки 1 270 человек».

Чтобы помочь желающим избавиться от зависимости, эксперт рекомендует 5 простых шагов:

1. Найдите причину. Определите, почему вы хотите бросить курить: для здоровья, ради близких или улучшения внешнего вида. 2. Составьте план. Запланируйте дату полного отказа от курения и измените свой распорядок дня, чтобы снизить влияние привычных ситуаций. 3. Выберите метод отказа. Вы можете прекратить курить в запланированный день, постепенно снижать количество сигарет или выкуривать только часть каждой сигареты. 4. Обратитесь к специалисту. Профессиональная помощь поможет вам выбрать стратегию отказа, преодолеть тягу и назначить необходимую терапию. 5. Научитесь преодолевать симптомы отмены. Занимайтесь любимыми делами, избегайте стресса и следите за своим питанием, чтобы облегчить процесс отказа.

«Сделайте первый шаг к здоровой жизни и обратитесь за помощью! Новый год – это возможность изменить свою жизнь к лучшему. Каждый день без сигареты – это шаг к сохранению здоровья», - резюмирует специалист.