Энергетики, или Бодрость по цене здоровья

Состав
Тонизирующие напитки в качестве основного ингредиента могут содержать растительные экстракты, но чаще всего главным источником энергии выступает кофеин.
По словам Людмилы Хомич, вице-президента по качеству союза производителей соков, воды и напитков, эксперта Роскачества, в составе безалкогольных тонизирующих напитков должно быть не более двух тонизирующих веществ. Также допускается использование экстрактов растений – женьшеня, элеутерококка и других. Главные компоненты классического тонизирующего энергетического напитка – кофеин, таурин, глюкуронолактон, сахар, витамины.

Энергетическая зависимость
Вызывает ли тонизирующий напиток зависимость при систематическом потреблении – однозначного ответа современная наука еще не дала, говорят эксперты Роскачества. Известен только факт, что подобные напитки оказывают негативное влияние на хрупкую психику подростков.
При употреблении двух баночек напитка настроение способно в корне измениться, от приступов радости до состояния подавленности. Основными признаками влияния на поведение являются повышенная говорливость, учащение пульса, расширение зрачков. Некоторые западные врачи выдвигают теорию о том, что энергетики способны вызвать зависимость наряду с алкоголем и наркотиками.
По словам Анастасии Храмовой, врача-гастроэнтеролога Окружной клинической больницы Ханты-Мансийска, летальные случаи чаще всего бывают в ситуации, когда выпивается больше двух банок, то есть превышается суточная дозировка, либо когда энергетик сочетается с какими-то другими веществами или крепкими алкогольными напитками.
Причем две банки в сутки – это норма для взрослого здорового человека. Чтобы сбой дал неокрепший детский организм, по словам врачей, достаточно пол-литра энергетика. Помимо проблем с сердцем и приступов аритмии, подростка могут ждать боли в желудке и поджелудочной, а также элементарные бессонница и гипервозбудимость, сменяющиеся вялостью и апатией, после того как вредные вещества перестают действовать.
Учеными установлен факт, что две баночки энергетика способны вызвать нарушения работы сердца. Также данная доза значительно повышает артериальное давление.
Если человек имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой, то употребление тонизирующих напитков категорически запрещено.
Также нельзя сочетать физические нагрузки и энергетики, даже здоровое сердце может не выдержать подобного ритма.
После окончания бодрящего действия энергетика организму необходимо дать время хорошо выспаться и полностью восстановиться.
Запрещено совмещение энергетических напитков с кофе либо зеленым чаем.

А есть ли польза
Какой все-таки прок от употребления энергетиков? Тут можно выделить несколько параметров:

– повышение работоспособности. Если нужно собраться и доделать важное дело или доехать до пункта назначения, а сил уже нет, их польза очевидна. Спортсмены выбирают витаминно-углеводные напитки – это более безвредные энергетики, а студенты во время сессий предпочитают кофеиносодержащие;
– поступление витаминов в организм. Глюкоза, которая содержится в энергетике, улучшает работу мозга.

Однако все эти пункты актуальны, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость. Как говорится, все хорошо в меру.
Чтобы сохранить здоровье и приобрести бодрость, следует прислушаться к следующим советам, которые дают в Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека:

– изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии;
– не пить более двух банок или 500 миллилитров бодрящего питья в день;
– хорошо выспаться, когда действие энергетика закончилось;
– не пить одну банку за другой, а выдерживать перерыв;
– спортсменам лучше пить энергетик перед тренировкой, а после нее нужно дать себе отдохнуть;
– не совмещать употребление энергетика с приемом медикаментов, питьем кофе или чая;
– не смешивать энергетические напитки с алкоголем;
– не пить энергетики ежедневно и во время болезни.

Иногда, для того чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно сменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заняться спортом и пить достаточно воды. Именно эти факторы способствуют улучшению общего состояния. Черпать же силы из энергетика лучше только тогда, когда присутствует острая необходимость. В ситуациях, когда можно обойтись без него, стоит выбрать иной путь, учитывая, как энергетик влияет на организм.