Это страшное слово «экзамены»

Экзамены. Сколько порой негативных эмоций вкладывают родители и дети в это понятие. Родители пьют валерьянку, а дети до ночи сидят за учебниками, наверстывая упущенные знания. И чем ближе день сдачи, тем больше накаляется обстановка в семье. Происходит это потому, что мы, взрослые, концентрируем внимание только на знаниях детей и результате экзамена, забывая при этом о психологической поддержке своего ребенка в этот сложный период.

Чем же могут помочь ребенку родители в период подготовки к экзаменам? Прежде всего, поддерживать ребенка, вселяя в него веру и создавая позитивные установки («Ты можешь это сделать», «Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо», «Ты знаешь это очень хорошо»). Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, и даже выражения лица.
Чтобы поддержать ребенка, необходимо говорить о его сильных сторонах, избегая при этом упоминания о промахах и неудачных контрольных за четверть, проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах, а также создавать в доме обстановку дружелюбия и уважения, демонстрируя свою любовь и внимание.
Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов – это может отрицательно сказаться на результате тестирования. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально «сорваться». Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятность допущения ошибок.
Очень важно оказать помощь ребенку в организации режима дня, так как сами дети пренебрегают простыми правилами. Родители могут оказать им помощь в распределении учебного материала по дням, в определении ежедневной нагрузки, в составлении плана подготовки. А внесение в интерьер комнаты ребенка предметов желтой или фиолетовой тональности способствует повышению интеллектуальной активности.
При организации режима дня также важно не забыть о времени отдыха. Но помните, что компьютерные игры только увеличивают усталость, поэтому необходимо помочь ребенку найти такую форму доcуга, которая бы не переутомляла: прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями. В течение дня также необходимо делать короткие перерывы через каждый час. Ребенок может выпить чаю, отвлечься, поговорить по телефону и затем вновь вернуться к занятию. Лучшее время для работы памяти - с 8.00 часов утра до 12.00 часов дня и с 17.00 до 19.00 часов вечера.
В силах родителей обеспечить правильное питание ребенка в этот непростой период. И не стоит забывать об этом, казалось бы, незначительном нюансе: пища очень влияет на работу головного мозга. Потому включите в его рацион морковь, ананасы, авокадо, которые улучшают память, капусту и лимон, снимающие нервозность, а также чернику, отвечающую за кровообращение мозга.
Помните, во время экзамена ваша задача – создание эмоционально спокойной, ненапряженной атмосферы, поэтому ваш собственный эмоциональный настрой имеет особое значение в этот период. Это особенно важно для родителей тревожных детей, склонных переживать даже по незначительным поводам. Зачастую тревоги и страхи детей связаны с тем, что выпускные экзамены они воспринимают как нечто фатальное, непоправимое. Они даже боятся представить себе, что случится, если вдруг они не поступят, и это еще больше усугубляет напряжение, которое дети испытывают. Вы можете помочь, рассмотрев заранее все возможные варианты результатов сдачи экзамена и наметить различные пути планирования дальнейшей перспективы ребенка.
Наконец, очень важно понять, в какой помощи нуждается именно ваш ребенок. Кому-то из детей необходимо, чтобы выслушали выученный им материал, кому-то нужно помочь написать планы и конспекты. Узнать о том, что нужно ребенку, можно только спросив его: «Как я могу тебе помочь?».