Гормон стресса исключить

Наша газета уже рассказывала, что в Югре сейчас идет месячник «Движение - кладовая жизни».  

Казалось бы, о преимуществах  физической активности  всем  известно и хорошо знакомы поговорки «Пешком ходить  - долго жить», «В здоровом теле - здоровый дух»», «Чтоб успешно развиваться, нужно спортом заниматься» и многие другие.  Однако практика показывает, что гиподинамия остается злободневной проблемой современного общества и одной из причин ряда заболеваний. Об этом хорошо известно врачам терапевтического стационара. Сегодня наш эксперт, главный врач Нижневартовской окружной больницы №2 Илья Салманов, даст несколько практических советов по занятиям физкультурой.  

Совет №1: двигайтесь больше!  

- Движение для организма человека – это вторая основополагающая после диетотерапии, -  уверен Илья Салманов. - Занятия физкультурой  в значительной степени могут сохранить здоровье, нередко поправить его и, как следствие, продлить жизнь. Движение необходимо для того, чтобы предупредить развитие, в первую очередь, сердечно-сосудистых заболеваний. При достаточном движении снижается необходимость в приеме гипотензивных препаратов, нормализующих кровяное давление. Эту задачу успешно выполняет простая ходьба, при которой, к тому же,  в коленных и тазобедренных  суставах вырабатывается большое количество смазки, мышцы приходят в тонус. Отступает боль,  люди чувствуют себя здоровее и бодрее. Сейчас в городе развивается скандинавская ходьба. При ней работают не только нижние конечности, но и плечевой пояс. Для людей с остеохондрозами и просто неподвижным образом жизни это большой плюс: улучшается крово-обращение, тренируются не задействованные в обычной жизни мышцы.  Я с удовольствием наблюдаю, как по набережной  с лыжными палками ходят   пожилые люди. И правильно делают! Бег в таком возрасте в большинстве случаев противопоказан, так как дает нагрузку на суставы и позвоночник. 
А такие прогулки абсолютно безвредны.

Совет №2: беговые дорожки не всегда эффективны 

- Отрадно и то, что сегодня молодежь пиву и  курению предпочитает фитнес-клубы, - продолжает Илья Салманов. - Спортом более активно стали заниматься и люди среднего возраста. Я сам посещаю спортзал уже два года, у меня исчезли проблемы с позвоночником. Встречаю на занятиях много знакомых, коллег,  бывших пациентов. Люди стали осознавать плюсы активного образа жизни. Ведь в процессе выполнения физических упражнений гормон стресса  кортизол  уменьшается, а гормон радости эндорфин увеличивается. Это помогает справиться со стрессами, быть всегда в хорошем настроении. 

А вот приобретать велотренажеры, беговые дорожки и другие спортивные снаряды домой я считаю малоэффективным.  Самостоятельно заставить себя  тренироваться вместо отдыха на диване трудно. А в зале царит соответствующая атмосфера: играет музыка, полноценным занятиям способствует коллективное воодушевление. Кроме того, работают профессиональные  инструкторы, которые подскажут, как правильно выполнять упражнения, чтобы не навредить здоровью.

Совет №3: никогда не ленись!
У нас в Нижневартовске сейчас созданы все условия для занятий физкультурой: много спортзалов, бассейнов. Это в условиях длительных холодных периодов очень актуально. Нужно только не лениться.