Серебряный морж

С той поры она – член местной общественной организации развития оздоровительного закаливания (МООРОЗ) «Моржи Сургута». Ирина утверждает: заниматься моржеванием нужно всем, кто желает укрепить не только физическое, но и психологическое здоровье.
Шесть лет назад Ирине Абдуловне захотелось острых ощущений, и она решила стать моржом. Кстати, на здоровье сургутянка не жаловалась.

– В клубе моржевания мне рассказали, как правильно окунаться, и я начала постепенно пробовать. Сначала погружалась в воду, а недели через две начала плавать, метров по 10, позже уже – по 25, – говорит Ирина Гусева. Глядя на жену, ее супруг Виталий тоже занялся моржеванием.

Ирина Абдуловна вскоре уже участвовала в соревнованиях моржей в возрастной группе 60–65 лет, дважды занимала вторые места на дистанциях 25 и 50 метров. И хотя желание заняться зимним плаванием было обусловлено интересом, она отмечает, что такое хобби укрепляет здоровье и иммунитет:

– Моржи вообще редко болеют. Поэтому я всем советую заниматься зимним плаванием и укреплять здоровье. Лучше всего, конечно, для начала проконсультироваться с врачом, тем более если вам уже за 50. И начинать заниматься стоит летом – плавать в теплой воде и постепенно привыкать к холодной. Или осенью, когда вода уже прохладная, но еще не ледяная.

Можно начать обливаться холодной водой даже дома, принимать душ. Но дома моржевать холоднее, поясняет Ирина. Дело все в контрасте: в квартире тепло, а на улице разница температур не ощущается.

– После того как окунулись в прорубь, нужно сразу согреться. Переодеться в сухую одежду и выпить горячий чай. И желательно пройтись пешком, после окунания я иду до автобусной остановки и так согреваюсь.

Движение – жизнь, заявляет Ирина Гусева, тем более для пенсионеров. Помимо зимнего плавания, она по утрам выходит в парк и проходит несколько километров, а также старается участвовать во всех спортивных мероприятиях клуба. Например, каждое 1 января они проводят новогодний забег на три километра.
По словам председателя клуба «Моржи Сургута» Ольги Алешкиной, присоединиться к ним может любой желающий, а инструктор Руслан Юнусов поможет новичкам быстрее освоиться и стать настоящими моржами.



О пользе моржевания
Зимнее плавание помогает избавиться от гипертонии, гипотонии, радикулита и кожных заболеваний. От «холодового удара» в организме и на коже погибают болезнетворные бактерии. Моржевание тренирует сосуды, укрепляет сердечно-сосудистую систему и дает косметический эффект – активизируется восстановление и омоложение кожи.

Правила безопасности

• Подготовка. Возьмите сухие теплые вещи.
• Разминка. Разогреваемся зарядкой: махи руками, приседания, прыжки, наклоны.
• Раздеваемся постепенно. Сначала низ, затем верх. К полынье подходим в обуви.
• Не торопимся. Сначала смачиваем водой ноги, затем спину, живот и грудь.
• Заходим в воду по шею, голову держим на поверхности. Плывем таким стилем, где требуется активная работа рук.
• Выходя, растираемся большим и мягким полотенцем насухо, начиная с рук и ног.
• Одеваемся в теплую одежду, не оставляя открытых участков.
• Новичкам лучше не оставаться в воде дольше 30 секунд.
• Горячие напитки. Чай или какао после купания. Никакого алкоголя.