Советы: больше пить, не гулять и убираться

Постарайтесь избегать длительного пребывания на улице в самое жаркое время суток – тогда наблюдается максимальное количество смога. Окна не стоит открывать ранним утром и ночью.

– В городах наблюдается определенный уровень задымленности. Чтобы обезопасить себя от смога и гари, необходимо как можно меньше находиться на улице. Детям лучше пока избегать долгих прогулок. Если все-таки приходится выходить на улицу, можно надеть влажную марлевую маску – она достаточно тонка и неплотно прилегает, что не препятствует дыханию, – пояснила заведующая отделением первичной медико-санитарной специализированной службы № 1 Ирина Запрягаева.

Она отметила, что следует употреблять больше жидкости. Взрослым желательно выпивать до 2–3 литров воды в день, также приветствуются морсы и отвары трав. Следует есть легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавая предпочтение овощам и фруктам. Важно исключить из рациона все жирное. Избегать употребления алкогольных напитков и пива, максимально ограничить, а лучше исключить курение: оно провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

– Если вы занимаетесь спортом, нужно снизить интенсивность упражнений. Если страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или дыхательных путей, нужно следить за показателями пульса и давления. Если почувствуете себя плохо, обязательно обратитесь к врачу. Вы можете прийти в поликлинику, а если чувствуете, что самостоятельно добраться до больницы не получится, вызовите скорую помощь. Вас транспортируют в приемное отделение, где оценят степень тяжести состояния и окажут медицинскую помощь, – рассказала врач.

Дома нужно создать такие условия, чтобы дым меньше проникал в жилое помещение. Следует плотно закрывать двери и окна или создать занавесы из влажной ткани. Если вы живете в частном доме, можно дополнительно орошать территорию. Чаще проводите влажную уборку дома и на рабочем месте. Полезно ставить в помещениях емкости с водой для увлажнения воздуха. При выборе одежды отдавайте предпочтение натуральным тканям.