Югорчанам советуют больше двигаться для восстановления после длительных праздников

В Югре с 8 по 14 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

Первая рабочая неделя — отличный повод вернуть в жизнь физическую активность. По словам главного специалиста по медицинской профилактике Югры Алексея Молостова, чтобы быстро восстановиться после новогодних каникул одного правильного питания недостаточно. Его необходимо сочетать с физическими нагрузками, которые приносят удовольствие.

«Постарайтесь добавить к своим ежедневным делам утреннюю или вечернюю зарядку. Ходите пешком по лестнице, по возможности не пользуйтесь лифтом. Можно начать с прогулок минимум по 30 минут в день. После каждого часа работы делайте 3-5 минутные перерывы, во время которых вставайте со своего рабочего места», — поясняет Алексей Александрович.

Эксперт добавляет, что недостаточная физическая активность — один из основных факторов риска развития многих болезней. Например, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний, в частности вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%. Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.