Жить радостно - это искусство

 - Доктор, я ночью  сплю, но цифры отчета во сне  все равно вижу, -  примерно  так  частенько начинают свои признания врачу-психотерапевту Гульчачак Михеевой (на снимке) многие горожане, жалуясь на  непроходящую усталость, бессонницу, раздражительность.

Иные  даже самостоятельно спешат  ставить себе диагноз, утверждая: «У меня депрессия, невроз…».  Что ж, мы живем в техногенный век, который накладывает свой отпечаток на эмоциональное состояние человека. Но если на западе визит к психотерапевту – обычное и привычное  дело, у нас это только-только входит в практику.  Впрочем, Нижневартовская психоневрологическая больница (в недавнем прошлом диспансер) считается одной из лучших не только в Югре, но и в России. Здесь  над повышением уровня и качества жизни – реализацией главной цели национальных проектов России - вдумчиво работает коллектив специалистов отделения психотерапии и неврозов, который  по праву является гордостью учреждения. О том, как сохранить свое психическое здоровье, мы беседуем с заведующей отделением психотерапии и неврозов, кандидатом медицинских наук Гульчачак Фаниловной МИХЕЕВОЙ.

-  Гульчачак Фаниловна,  недавно  в СМИ прошла информация о том,  что в Югре в 2015 году зарегистрирован рост показателя первичной заболеваемости психическими расстройствами на 14 процентов.  Подчеркивается, что такие данные были  зафиксированы в  результате плановых профилактических и клинических мероприятий, проводимых психоневрологическими учреждениями в автономном округе. Проще говоря, развивая медицинские услуги  и активно заботясь о психическом здо-ровье горожан, учреждения породили такую вот  статистику. Горожане действительно теперь  охотнее спешат за помощью к психотерапевтам?
- Наша больница сделала очень многое для того,  чтобы   жители города и района не стеснялись и не боялись обращаться к нам за помощью. К сожалению,  у нас еще с далеких времен жив стереотип, что если ты пришел за консультацией к психотерапевту, обратился  в психоневрологический диспансер, значит, тебя поставят на  учет, и ты пожизненно будешь находиться под наблюдением.  К счастью, за последние годы представление людей стало меняться в лучшую сторону,  и это хорошо. Психотерапия становится востребованной, нужной человеку, и многие  стали вполне  осознавать: если есть проблемы,  значит, нужно идти к врачу.  И приходят.  Число посетителей растет, на прием записываются заранее, идут с открытым сердцем.  Горожане замечают, что больница  все время развивает психиатрическую службу, более того, мы об этом постоянно  рассказываем в средствах массовой информации. Но и живая реклама, и добрая молва идут  от сердца к сердцу. Наше отделение функционирует  по принципу дневного стационара, основой всего комплекса лечения и реабилитации является психотерапевтический подход с подключением при необходимости медикаментозных, физиотерапевтических и других традиционных и нетрадиционных методов лечения. Консультационную помощь мы оказываем бесплатно. Если врач после беседы с пациентом видит, что ему нужна серьезная помощь, то выписывает направление на лечение в дневной стационар, открывает больничный лист. Курс лечения составляет в среднем две недели, по показаниям пациенту назначается психокоррекционная работа. Дополнительный прием  ведут  невролог и терапевт. Стационар рассчитан на сорок посещений в смену, и  здесь не бывает свободных мест.  Психотерапевты  ведут ежедневный консультативный прием,  проводятся индивидуальная и групповая  психотерапия. Сейчас активно развивается детское отделение, большое внимание уделяется работе с детьми аутистами…

-  Скажите, а  почему сейчас люди все чаще испытывают так называемое стрессовое состояние и страдают от депрессии? Ведь жизнь становится все более комфортной в бытовом плане, да и материально многие стали жить лучше. Молодые живут в собственных новых  благоустроенных квартирах, в семьях по две машины…
- Техногенный процесс ускоряется с каждым днем. Люди все время заняты, они в делах и заботах. За последние  десятилетия  в обществе поменялись приоритеты. Практически исчезло понятие «нормированный рабочий день», но большинство работает столько, сколько требуют обстоятельства. Если в так называемые застойные времена  смена заканчивалась  в 5 вечера, а работник спокойно  уходил  с завода, как говорится, «по звонку» и о работе не думал, то сейчас  загруженность у большинства колоссальная. Знаете, на что чаще всего жалуются пациенты -  на усталость, напряжение. Говорят, что на предприятии произошли изменения, и ту работу,  что раньше выполняли трое, теперь делает один. Но люди стараются работать, и работать хорошо, независимо от тех условий,  в которых они оказались. Уезжают в отпуск, а возвратившись, говорят, что отпуск уже не помогает восстановить силы. Дело в том, что техногенный процесс  заставляет человека находиться в постоянном напряжении, когда нет возможности расслабиться все 24 часа в сутки. И в один прекрасный момент человек начинает чувствовать себя плохо. А раз нервная система дает о себе знать, значит, она истощилась. Ресурсы организма исчерпаны…

- Подскажите, а каковы симптомы вот этой исчерпанности...
- Постоянное напряжение, утомляемость, повышенная сонливость или, наоборот, бессонница, частые головные боли, раздражительность, конфликтность - эти симптомы выходят на первое место в самочувствии человека и снижают качество жизни. Очень важно  понимать: они не проходят самостоятельно, так как связаны с той ситуацией,  в которой человек ежедневно находится. Названные симптомы сами вынуждают обращаться за помощью.  Но одно  дело,  когда это происходит своевременно, и  совсем другое, когда приходит человек, чей организм страдает уже много лет. К сожалению, в связи с реалиями сегодняшней жизни обращаемость к нам таких людей заметно увеличилась.
- Общеизвестно, что к психоневрологическим нарушениям относятся депрессии и  неврозы. А как отличить одно от другого?
- Эта тема  обширная,  и в рамках небольшой газетной статьи сложно  об этом говорить. Я  бы хотела подчеркнуть, что состояние тревоги является пусковым механизмом многих негативных  эмоциональных состояний – раздражительности, конфликтности, ссор.  Переживаемый человеком стресс влияет на все  аспекты организма  - и психические, и физические. И он «запускает»  заболевания  физического  плана. Те же болезни желудка, гипертонию,  диабет…  Что касается невроза,  это термин, используемый в народе.  Если человек о чем-то постоянно переживает,  он обычно говорит: «У меня невроз». В медицине же  говорят   «невротические расстройства», и в это понятие входит   депрессия, неврастения, тревожнофобические и посттравматические расстройства… И если человек чувствует,  что у него проблемы с психическим здоровьем, нужно просто идти к врачу на прием, беседовать,  и только доктор определит, что нужно сделать,  чтобы вернуть пациенту радость жизни.

- Кстати, дайте совет читателям, как нужно правильно воспринимать окружающую действительность, чтобы  ежедневно обрушивающаяся на нас негативная информация  все же не лишала нас позитивного восприятия жизни. Ведь многие говорят, что проблемы у людей начинаются именно от неправильного восприятия жизни.
-  Я не скажу ничего нового. Есть банальные вещи, но они очень значимы.  Например, начинайте дань с утренней несложной гимнастики. Многие думают, что эта рекомендация давно устарела, особенно на фоне бурного развития фитнесс-клубов. А приятная утренняя зарядка –это ведь  совсем другое начало дня. Ведь мы сегодня почти не двигаемся - ездим на машинах, сидим за компьютерами и дома, и на работе… А утренняя зарядка  сразу  запускает в работу все обменные процессы в организме.
Не стоит забывать, что мы живем в регионе,  где очень мало света, солнца. У нас полгода практически темно.  А это  негативно сказывается на настроении и общем самочувствии. Поэтому, если есть возможность, нужно  брать зимой хотя бы небольшой отпуск или использовать новогодние каникулы, и проводить эти дни там, где много солнца, зелени.  И обязательно стараться соблюдать принципы здорового питания. О них сейчас пишут и говорят буквально везде. 
И еще, обязательно нужно помнить замечательную фразу: «Все познается в сравнении».  Смотрите на свою жизнь позитивно. Сегодня  вы и ваши близкие здоровы, у  вас есть  свое жилье, любимая работа… Да, может быть,  вы очень загружены, вам тяжело, но лучше все же  работать. Потому что сегодня ко мне очень часто  приходят пациенты, первой жалобой которых бывает:  «Доктор, я целый год ищу работу и не могу ее найти». Поэтому умейте ценить дары жизни. И тогда,  даже сравнивая себя с множеством других людей, вы  будете понимать, что, по большому счету,  у вас, как говорят в народе, «все в шоколаде». Жить радостно - это искусство, и этому тоже нужно учиться.